10 простых способов «разогнать» кровь

В первую очередь, стоит запомнить, что нужно пить больше воды. Как правило, люди и половины необходимого количества жидкости не выпивают в течение дня. Вода необходимый элемент для здоровья человека и нормальной циркуляции крови в том числе.

Как активизировать циркуляцию крови:

  1. Стоит добавить в рацион немного пряностей. Специи отлично разгоняют красную жидкость по венам, а также поднимают настроение. Лучше всего подойдут острый перец, розмарин, гвоздика и корица. Впрочем, любые специи хорошо сработают в этой области, главное, чтобы они были натуральными.
  2. Потягивания. Часто люди, которые вынуждены работать за компьютером, слишком расслабляют свой позвоночник и сутулятся, наклонившись вперед, искривив свой позвоночник на столько, на сколько это возможно. Если сидеть в таком положении систематично, то очень скоро можно обрести некрасивые складки на животе, искривление позвоночника и недостаток кислорода в крови. Проще говоря, такая осанка нарушает кровообращение. Врачи рекомендуют время от времени хорошенько потягиваться. Это насытит организм порцией кислорода, немного расслабит спину и взбодрит.
  3. Прочь никотин. Всем давно известно о вреде никотина. Вот еще одна причина избавиться от этой привычки и как можно скорее. Оказывается, никотин провоцирует замедленную циркуляцию крови.
  4. Сеанс массажа не повредит. Воздействие на мягкие ткани тела отлично способствует более активному кровообращению. Действенность этого метода подтверждена специалистами. Сеанс профессионального массажа не обязателен, достаточно самостоятельно помассировать себе плечи или попросить размять спину кого-нибудь из близких.
  5. Ноги вверх! Этот способ особенно действенен для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Придя домой нужно на четверть часа закинуть ноги на диван, а самим лечь на пол. Во-первых, это ускорит кровообращение, во-вторых такой метод станет отличной профилактикой варикоза.
  6. Рацион питания. Семечки, апельсины, горький шоколад, острый перец – все это стоит включить в ежедневное меню. Эти продукты лучше всего способствуют нормализации кровообращения.
  7. Контрастный душ. Такая процедура полезна не только для кровообращения, но и для всего организма. У человека, практикующего обливание холодной водой, после теплого душа, крепче сосуды и иммунитет.
  8. Физическая активность. Кардиотренировки – отличный способ разогнать кровь. Если нет времени или возможности посещать спортзал, можно хотя бы несколько минут в день уделить простой разминке.
  9. Обувь также важна. Если на работе приходится носить строгую, тесную обувь, то в свободное время стоит отдать предпочтение дышащей, удобной обуви, а дома и вовсе ходить босиком.
  10. Больше воды. Не стоит забывать про воду! Употребление достаточного количества воды приносит огромную пользу всему организму, в том числе и кровообращению. Кроме того, специалисты рекомендуют пить не прохладную воду, а теплую, так как холодная жидкость сужает вены.
Это интересно:  6 видов боли в груди, о которых вы ошибочно считаете "Сердце болит"
Добавить комментарий

Adblock detector