10 разрушителей вашей памяти

Память – величайший дар природы, доступный человеку. Без неё наш разум окажется буквально пустым, мы не сможем ни работать, ни пользоваться информацией. Каждый день будет подобен «рождению», потому что большая часть умений просто исчезнет.

Но многие люди совершенно не ценят то, чем обладают. Для них память – объект, который, по их мнению, исчезнуть не может. Поэтому начинающиеся проблемы с запоминанием информации, «извлечением» необходимых данных из головы становятся совершенной неожиданностью. Человек теряется, сталкиваясь с тем, что его подводит собственный разум.

Чтобы избежать возникновения подобной проблемы стоит избегать следующих «разрушителей».

  1. Неконтролируемый поток информации
    Социальные сети, сёрфинг интернета, бесконечные новости, видео, статьи – всё это буквально заставляет мозг «вскипать». Он испытывает колоссальную перегрузку, с которой не может справляться в нормальном режиме. А мы привыкли жить в таком состоянии, словно это вполне нормально. Нет, на самом деле это просто разрушает ваш разум и значительно ухудшает память. Хотя бы иногда устраивайте себе отдых, а не пытайтесь впихнуть в голову всю возможную нужную и не очень информацию.
  2. Газировка
    Содовая крайне вкусный, но при этом безумной вредный напиток. В больших количествах он даёт дьявольскую нагрузку на организм. Но хуже обычного газированного напитка может быть только диетическая кола или любая другая «невредная» газировка. Содержащиеся в ней заменители сахаров и химия могут привести к ранней деменции, слабоумию, потере памяти и в принципе разрушению мозга. Лучше подобных напитков избегать или, на худой конец, пить домашние лимонады.
  3. Слишком большое количество сахара
    Существует распространённое заблуждение, что при активной умственной деятельности можно есть неограниченное количество сахара, и всё это будет на пользу. На самом деле это далеко не так. При злоупотреблении сладкими продуктами значительно снижаются когнитивные функции мозга. Он начинает значительно хуже воспринимать и усваивать информацию. И сразу же вылезает проблема создания новых воспоминаний. По сути, полученные знания не откладывается в голове. Дело в том, что сахароза тормозит выработку определённых гормонов, которые и отвечают за работу ума.
  4. Курение
    Если вас не пугают проблемы с лёгкими, отвратительный запах, угроза рака разнообразных типов и отрицательное влияние на окружающих вас людей, то, возможно, вы прекратите «дымить» из-за угрозы получить раннее слабоумие? Сигареты, а точнее смолы и никотин, содержащийся там, катастрофически разрушают мозг. После сорока пяти вы запросто можете заработать болезнь Альцгеймера, нарушение речевой памяти, а так же деменцию.
  5. Нарушение сна
    Если вы спите слишком мало или, наоборот, слишком много, то в итоге получите проблемы с усвоением информации. При регулярном недосыпании вы теряете производительность и способность учиться, мозг не успевает передохнуть и восстановиться. Если вы плохо спите, то испытывайте проблемы с выработкой мелатонина, а этот гормон, в свою очередь, помогает нормализации жизнедеятельности организма.
  6. Недостаток витаминов
    Если вы употребляете в пищу слишком мало овощей и фруктов, никак не поддерживаете себя при помощи биологически активных добавок и микроэлементов, то, скорее всего, начнёте испытывать проблемы с памятью. На это нужно обращать особенно много внимания, если вам больше тридцати лет.
  7. Кофе
    Нет, мы не говорим, что нужно совсем отказаться от этого бодрящего напитка, просто нужно помнить, что даже самые полезные продукты в большом количестве подобны смертельному яду. Поэтому старайтесь пить не больше двух кружек кофе в день. Это даст вам и заряд бодрости, и не позволит проявиться опасным заболеваниям.
  8. Громкая музыка
    Наверняка вы слышали о том, как вредны для слуха громкие звуки, например, музыка. Однако мало кто в курсе, что продолжительное прослушивание мелодий на слишком высоком звуковом уровне вредит мозгу. Громкая музыка воспринимается организмом как сигнал опасности, и он в свою очередь начинает усиленно вырабатывать адреналин и обрабатывать сахара для получения энергии. Всё это буквально уничтожает мозг, разрывая нейронные связи на кусочки.
  9. Слишком жирная пища
    Если вы любите есть в маке, то вы получите большое количество проблем и с лишним весом, и со здоровьем. Все знают о том, как отвратительно влияет лишние транс жиры на сосуды и общий ток крови, но холестерин способен нарушить нормальную работу мозга. Поэтому потребление продуктов нужно свести к минимуму, а вместо них лучше потреблять поли-насыщенные и моно-насыщенные жиры. Например, орехи, оливки, авокадо, рыбу и т.д.
  10. Алкоголь
    Если вы употребляете его исключительно в малых дозах и по праздникам, то вред организму вы наносите минимальный. Но если ваши «возлияния» имеют постоянный характер, то вы разрушаете свой мозг. Этанол, содержащийся в любом спиртном, буквально уничтожает нейроны. Вы их теряет в три-четыре раза быстрее, чем в обычном состоянии.
Это интересно:  7 плюсов при отказе от сладкого

Надеемся, что наша статья поможет вам сохранить свою память крепкой, и желаем вам доброго здоровья!

Это интересно:  Эти простые правила спасут вас от инсульта
Добавить комментарий

Adblock detector