10 вредных привычек для мозга и памяти

Поддержание здоровья мозга – задача несложная, но многие люди все равно испытывают серьезные проблемы с памятью, особенно по достижению пятидесяти лет.

С возрастом мозг действительно работает хуже, но не у всех: если человек регулярно тренирует серое вещество и шевелит извилинами, то значительно снижается вероятность развития болезни Альцгеймера и старческой деменции.

Но подавляющее большинство людей все же не использует все функции своего мозга, поэтому с годами он усыхает и перестает работать в полную силу. Вот самые распространенные привычки, которые приводят к деградации и потере памяти:

  • Курение. Вредные привычки на то и называют вредными, чтобы люди от них отвыкали. Сделать это очень просто, если настроиться на положительный результат и здоровую старость. Как показывает статистика, курильщики чаще остальных страдают от болезни Паркинсона.
  • Недосып. Ежедневное недосыпание приводит к повышению уровня гормона стресса. Кортизол буквально заполняет весь организм и негативно воздействует на сердце и мозг, отчего органы приходят в тяжелое напряженное состояние. специалисты рекомендуют спать не менее семи часов ночью, а при возможности отдыхать еще двадцать минут после обеда. Такой режим способствует активации мозга и эффективной работе извилин.
  • Работа во время простуды. Трудоголики не хотят отходит от рабочего стола даже во время гриппа и простудных заболеваний. Но такие жертвы могут привести к снижению иммунитета и смерти клеток мозга. При нестабильном лечении и отсутствии постельного режима обычная инфекция или вирус вызывает тяжелейшие осложнения в функциональности нейронных связей.
  • Отсутствие общения. Многие люди замыкаются в себе и не хотят выходить из «раковины». Подобный барьер может плохо отразиться на функциональности памяти и умственных способностях. Чтобы развивать мозг, нужно обязательно пользоваться речью и слухом.
  • Плохая экология. Смог, выхлопные газы, никотин, смолы и другие соединения, которые витают в воздухе, оседают во внутренних органах и отравляют организм. Особенно это касается жителей мегаполисов, которые вынуждены сталкиваться с огромным количеством патогенов. Чтобы улучшить ситуацию и предотвратить развитие опасных недугов, нужно носить защитную маску, регулярно мыть руки, озонировать помещение или очищать воздух с помощью кондиционера.
  • Любовь к сладкому. Кондитерские изделия манят со всех полок в магазине. Упаковки шоколада такие яркие и красивые, что так и хочется взять несколько батончиков с собой. Но исследования доказали: сахар угнетает мозг, разрушает его клетки и приводит к потере координации и нарушению умственных способностей. Кроме того, избыток глюкозы в крови приводит к развитию диабета и ожирения, что повышает шансы на приступ инсульта.
  • Неправильная поза во время сна. Самый здоровый сон – на боку, как утверждают научные специалисты. Если человек спит на животе, то сосуды шеи пережимаются, и мозг не получает необходимого количества витаминов и других питательных веществ. Если каждое утро болит или кружится голова, значит пора научиться спать на спине или на боку.
Это интересно:  Крапива укрепит и простимулирует ваш иммунитет
Добавить комментарий

Adblock detector