4 фитнес-мифа, которые вредят нашему здоровью

Занятия спортом улучшают здоровье, это давным-давно всем известно. Достаточная физическая активность укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшает выносливость, помогает избавиться от стресса, дает возможность выглядеть и чувствовать себя значительно лучше. Однако часто начинающие спортсмены допускают ошибки и верят в мифы относительно спорта. Сегодня мы попробуем развеять некоторые из них.

  • Миф первый: наилучшее время для активных занятий-утро
    Ученые провели исследования, которые подтвердили, что большой разницы между утренними тренировками и тренировками, проведенными в другое время суток, нет. Время занятий зависит только от вас. Занимайтесь тогда, когда вы готовы, и в удобное для вас время.
  • Миф второй: за несколько недель без физической активности форма не теряется
    Это заблуждение также встречается довольно часто. Дело в том, что уже через неделю без привычных физических нагрузок мышцы ослабевают и их тонус падает. В результате, если вы начнете заниматься через несколько недель перерыва, вы почувствуете, что вам приходится приложить больше усилий, чтобы сделать столько же, сколько вы могли делать раньше.
  • Миф третий: йога поможет справиться с болями в области спины
    Это действительно сработает только в том случае, если проблемы связаны с мышцами. В противном случае йога может только усугубить заболевание. Перед тем, как начать заниматься, будет лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

  • Миф четвертый: бег наносит травмы коленям и лодыжкам
    Это тоже неправда. Бег не только не наносит вреда ногам, но и способствует укреплению костно-мышечной системы.
Добавить комментарий

Adblock detector