5 простых способов нормализовать давление и продлить жизнь

Повышенное артериальное давление, как выяснили ученые, влияет не только на развитие гипертонической болезни и появление серьезных осложнений, но и может способствовать преждевременной смерти.

При этом, давление с возрастом само по себе может незначительно повышаться, но когда цифры на тонометре зашкаливают – это серьезный повод обратиться к врачу и пересмотреть свой образ жизни.

Чтобы повлиять на давление и стабилизировать его, достаточно регулярно выполнять простые действия, которые, помимо нормализации АД, еще и помогут оздоровить организм в целом. А это, в свою очередь, влияет на качество жизни и долголетие.

  1. Помочь организму не переутомляться, не допускать стрессовых состояний.
    Давление, как правило, повышается из-за чрезмерного волнения, перенапряжения, стрессовых ситуаций. Чтобы этого не допустить, нужно следить за своим эмоциональным состоянием, побольше гулять на свежем воздухе, заниматься дыхательной гимнастикой. Очень полезно ежедневно слушать классическую музыку или звуки природы.
  2. Физические нагрузки в умеренном виде очень полезны не только для укрепления сердца и сосудов, но и для поддержания организма в целом.
    Сюда очень хорошо подходят занятия аэробикой. Вообще, при сердечно-сосудистых заболеваниях и проблемах с давлением, не рекомендуется заниматься силовыми упражнениями и борьбой. Но можно отдавать предпочтение спортивной ходьбе, легкому бегу, йоге и т.д.
  3. Главное правило для нормализации АД – следить за своим рационом.
    Не рекомендуется употреблять в пищу много соли, соленые блюда лучше вообще исключить, так же, как и острые, копченые, консервированные. Специалисты советуют кушать небольшими порциями по 4-5 раз в день, отдавая предпочтение свежим фруктам и овощам, кашам, тушеным блюдам, отварному мясу, нежирной рыбе.
Это интересно:  Действенные способы убрать зубной камень в домашних условиях

Помимо этого, нужно избавиться от вредных привычек: алкогольной зависимости (если такая проблема имеется) и табакокурения. Вместе этого можно найти себе хобби и уделять ему свободное время, тогда появятся позитивные мысли, и настроение всегда будет хорошим, что скажется и на давлении.

Это интересно:  Кардиологи назвали симптомы сердечных заболеваний, проявляющихся на ранней стадии
Добавить комментарий

Adblock detector