5 упражнений, которые покажут ваш реальный возраст

Физическое здоровье организма может показать, насколько человек молод. Как оказалось, даже не все подростки могут повторить некоторые упражнения, а многие взрослые легко изгибаются и показывают наилучший результат.

Если все перечисленные ниже позы даются легко, то можно не переживать, старость еще долго не подступит к такому здоровому человеку. Если же есть какие-то проблемы, нужно срочно поработать над ними и привести тело в надлежащую форму.

Упражнение первое: молодость позвоночника

Необходимо встать прямо, ступни поставить вместе, а затем надо наклониться к носочкам как можно ниже. В идеальном варианте нужно коснуться лбом коленей или поставить ладони на землю полностью.

Если всё удалось сделать без проблем, то реальный возраст еще не перешел черту двадцатипятилетия. Если же паспорт прибавляет несколько десятков лет, то можно с уверенностью сказать: растяжка находится на высшем уровне, надо продолжать в том же духе.

При возникновении проблем с минимальным касанием, необходимо пересмотреть свою физическую подготовку, чтобы не оказаться в рядах пожилых людей раньше времени.

Упражнение второе: молодость плеч

Как известно, многие из нас проводят время в склоненном положении, от чего страдают шея и плечи, а ведь виной тому смартфоны и компьютеры.

Итак, необходимо сесть в позу лотоса или на пятки, а затем убрать руки назад, как будто при обнимании своей же спины. Когда руки сойдутся, надо приставить ладони друг к другу и задержаться в таком положении.

Это интересно:  Полезные свойства моркови, которые положительно влияют на очищение организма, защиту иммунитета и качественное похудение

Если сделать упражнение не составила никакого труда, значит организм бодр и молод, остается только порадоваться за уровень физического развития.

Если же руки совсем не захотели сходиться воедино, стоит меньше времени проводить за гаджетами и книжками и побольше разминаться, выполнять гимнастику.

Упражнение третье: молодость верхней части тела

Для тех, кто готов проверить уровень подготовки верхней части тела, нужно обратить внимание на следующее упражнение:

Надо встать на колени и запрокинуть шею, плечи и руки назад, потянуться пальчиками к пяткам. Если сделать это удалось, значит гибкость тела просто превосходная.

Но в том случае, если не получилось удержаться даже в немного наклоненном виде, значит придется посетить занятия по стретчингу, пилатесу или йоге, чтобы научиться управлять собственным телом.

Упражнение четвертое: молодость тазовой области

Чтобы узнать, насколько молоды и крепки бедра, нужно принять следующую позу:

Необходимо сесть на пол, ноги расположить вместе, а затем надо наклониться к коленям как можно ниже. Если получится достать головой, то это просто превосходно! Значит возраст не помеха для красоты и здоровья тела.

Если же не вышло даже достать ладонью до носков, то пора бить тревогу: старость подкрадывается на высокой скорости.

Упражнение пятое: молодость коленных суставов

В йоге существует очень хороший асан, который помогает растянуться и укрепить мышцы спины, рук, пресса и ног. Кроме того, такая поза превосходно подходит для определения возраста.

Это интересно:  Напиток, который наладит здоровье печени и поджелудочной железы

Надо встать в позу “планка” на прямых руках, а из нее необходимо выйти в “собаку”: поднять ягодицы, а из ног и рук соорудить своеобразный мостик. При этом колени и локти должны быть выпрямлены.

Если все условия соблюдены, то не надо беспокоиться о возрасте: ножки еще долго прослужат своей хозяйке или хозяину. Но если не удалось выпрямить конечности, необходимо серьезно заняться растяжкой и проверить здоровье суставов и хрящей, а также опорно-двигательного аппарата.

Добавить комментарий

Adblock detector