Рекомендации офтальмологов: 5 важных советов, как сохранить хорошее зрение

Абсолютно хорошим зрением обладают, к сожалению, не все и недолго. Кроме естественного процесса старения, на здоровье наших глаз отражается наш образ жизни, когда мы большую часть дня проводим за мониторами компьютеров и экранами гаджета, проводим много времени в закрытых помещениях и экология современного мира оставляет желать лучшего. В этих условиях важно не пренебрегать профилактикой здоровья глаз также, как мы чистим зубы – всегда и регулярно.

Вот несколько советов, что мы можем делать для поддержания здоровья наших глаз:

  • Чаще моргайте. В процессе моргания наши глаза равномерно увлажняются. Кроме этого, это способствует расслаблению глазных мышц. Если сознательно моргать чаще, это выступит своего рода гимнастикой для глаз.
  • Тренируйте глаза. Глазные мышцы нужно держать в тонусе, как и мышцы тела. Эффективно упражнение для глаз – «близко-далеко». Стоя у окна посмотрите сначала на тот предмет, что расположен ближе к вам, а затем на более отдаленный предмет. Повторяйте так по очереди несколько раз.
  • Массируйте глаза. Массаж сомкнутых глаз усилит движение крови в глазных яблоках и избавит их от напряжения. Надавливайте на сомкнутые глаза ладонями и трите их кулаками.
  • Позволяйте глазам отдыхать. Каждый час смыкайте глаза на несколько минут. Это снимет напряжение с глаз и расслабит их. Также за это время глаза полностью и качественно увлажнятся.
  • Накладывайте компрессы. Компрессы можно делать чаем, ромашковым отваром, огурцом, картофелем. Они улучшат циркуляцию крови и окажут косметическое действие на глаза.
  • Носите очки. Ни линзы, ни очки не избавят от болезней глаз, но помогут избежать напряжения. Если вам прописаны очки – носите их. Напрягая глаза, вы подрываете их и без того плохое состояние.
  • Ешьте морковь. В ее состав входит бета-каротин полезный для глаз. Ешьте морковь с жирами, так бета-каротин лучше усвоится.
  • Принимайте лютеин. Это особенно полезное для глаз вещество, но получить его можно только извне. Лютеин в большом количестве содержится в шпинате, зеленом горошке и тыкве.
  • Ешьте Омега – 3. Данное вещество улучшает метаболизм сетчатки глаз. Если омега – 3 в организме не хватает, то в сетчатке могут начать проявляться необратимые патологии. Омега – 3 содержится в жирной рыбе, орехах и льняном масле.
  • Массируйте средние пальцы рук. Согласно восточной медицине на средних пальцах рук расположены активные точки, связанные с глазами.
Это интересно:  Популярный натуральный сок, о пользе которого необходимо знать каждому: насыщает витаминами, очищает сосуды и почки, избавляет от язвы
Добавить комментарий

Adblock detector