Топ 5 занятий, которые не рекомендуется делать на голодный желудок

Завтрак придуман для того, чтобы зарядиться энергией и поднять настроение после крепкого сна. Многие люди совершают ошибки, когда делают некоторые вещи на пустой желудок, поэтому нужно разобраться с недочётами как можно быстрее.

Нельзя проводить тяжёлые тренировки

О пользе зарядки знает каждый, а как насчёт силовых упражнений и многокилометровых забегов? Профессиональные тренеры утверждают, что после пробуждения нужно подзарядиться калориями, чтобы разбудить мышцы и сердце. Когда в организме нет необходимых микроэлементов и витаминов, кровь быстрее сгущается, вырабатываются гормоны стресса, сердечно-сосудистая система нагружается в разы сильнее.

Придётся отказаться от кофеина

Любимый миллионами людей напиток оказывает негативное влияние на желудок, повышая кислотность. В результате возникает изжога, развивается гастрит и язва.

Если же человек предрасположен к заболеваниям сердца, кофе натощак может усугубить проблему и ускорить появление патологии.

Нужно сначала позавтракать чем-то полезным, например, кашей или яйцами, а через полчаса после приёма пищи заварить чашечку бодрящего напитка.

Необходимо отложить поход в магазин

Перед походом за продуктами надо сначала заморить червячка, иначе есть риск купить много лишнего. Как показывает практика, голодные люди набираются даже бесполезную еду, которую бы не купили на сытый желудок.

Это интересно:  Отвар из сладкой гвоздики избавит от ряда заболеваний

Эксперты советуют перекусить или хотя бы выпить чай с бутербродом, чтобы унять повышенный аппетит, и только потом идти в супермаркет.

Нельзя открывать спорные вопросы

Временами приходится настаивать на своём, особенно если дети не хотят собираться в школу, а коллеги по работе доказывают свою правоту и некомпетентность. Не стоит обращать внимание на раздражители, если желудок пустой. Это может привести к тому, что нервная система придёт в раздражённое состояние, и в проигрыше останется здоровье.

Нужно хорошенько позавтракать, чтобы сбалансировать выработку гормонов и проснуться, зарядится добрым настроением, вкусной едой и полезными калориями. После этого можно настаивать на своём или же прислушаться к мнению окружающих без лишней нервозности.

Не стоит пить цитрусовый сок

На красивых картинках постоянно рисуют апельсиновый сок на завтрак, но этот напиток легко повышает кислотность желудка, в связи с чем образуется кислотный рефлюкс. Если следовать плохой привычке регулярно, можно ухудшить работу пищеварения. Кроме того, в желудке будет развиваться язва или гастрит, как и при употреблении кофе.

Диетологи советуют воспользоваться другим сценарием на день:

  1. Встав с постели, необходимо почистить зубы и выпить стакан тёплой воды, при желании можно добавить пару ложек лимонного сока.
  2. На следующем этапе нужно сделать зарядку: подойдёт стандартная гимнастика, растяжка или йога, а также лёгкий непродолжительный бег. Когда тренировка будет окончена, можно принять тёплый или контрастный душ.
  3. После выхода из ванной комнаты необходимо приготовить питательный завтрак, состоящий из белков и углеводов. Для этого подойдёт овсяная каша, гречка или яйца, которые можно дополнить сухофруктами, орехами и сливками.
  4. Спустя час можно сварить кофе или чай, приготовить цитрусовый сок или съесть какой-нибудь фрукт.
Это интересно:  Быстрый инфаркт: 5 сигналов, что человеку угрожает смертельная опасность
Добавить комментарий

Adblock detector