6 плохих привычек, которые вызывают вздутие живота

Считается, что вздутие живота это не самостоятельное заболевание. Его причины кроются в других более серьезных недугах

Вздутие живота или метеоризм могут также проявиться и у здоровых людей! Однако доктора утверждают, что это состояние может быть следствием вредных привычек, присутствующих в нашей жизни. Таким образом если их устранить, можно избавиться и от метеоризма.

Итак, что же ведёт к вздутию живота:

  • Переизбыток пищи. Да, да, именно переедание является главной причиной метеоризма. Попробуйте уменьшить порцию. Лучше питаться часто и по чуть-чуть, чем за раз запихнуть в себя весь объём.
  • Слишком жирная еда. Из-за того что время переваривания жиров самое короткое, в желудке происходит сбой и застой пищи, который приводит к вспуспучиванию живота
  • Быстрая еда. Пищей нужно наслаждаться, тщательно её пережевывать. Тогда вашему желудка будет легче переварить сделанное и исключить переедание.
  • Заглатывание воздуха. Перестаньте жевать жвачки и пить газировку.
  • Избыток углеводов и крахмала. Конфеты и кондитерские сладости, макароны, булки, картофель, белый рис и бобовые, овощи и фрукты на пустой желудок – это продукты, которых нужно избегать. К ним же относится и заменитель сахара.
  • Пищевая аллергия или непереносимость лактозы молочные продукты очень важны, но, к сожалению, они содержат лактозу, которую не все переносят.

Для того чтобы победить этот неприятный симптом, доктора рекомендуют пересмотреть свой образ жизни. А наши рекомендации помогут сделать это быстрее.

  • Вам может быть полезна ходьба после еды и/или лёгкая физическая нагрузка;
  • Избегайте слишком горячих напитков и еды;
  • Снижайте интенсивность употребления пищевых стимуляторов, таких как чай, кофе, какао и шоколад;
  • Пейте больше травяных, например, ромашковых или мятных чаев;
  • Используете адсорбенты;
  • Старайтесь быть позитивным. Оказывайся смех укрепляет пресс.

И помните, если вздутие быстро проходит, значит его причины кроются в неправильном образе жизни. С противном же случае, необходимо срочно обратиться к врачу, возможно, это симптом более серьёзного заболевания, требующего немедленного вмешательства врача.

Добавить комментарий

Adblock detector