7 фруктов, которые помогают значительно укрепить иммунную систему

Зимой иммунитет ослабевает в связи с недостатком витаминов и минералов в организме. Многие люди стараются больше употреблять фрукты и овощи, пьют натуральные соки, принимают биологически активные добавки, пропивают курс витаминов в виде таблеток. Специалисты рекомендуют восполнять недостаток питательных веществ свежими фруктами, отдавая предпочтение сезонным продуктам.

Наиболее полезны данные фрукты

Цитрусовые

В них содержатся витамины A, B, C, D и РР. Грейпфрут помогает нормализовать артериальное давление, а апельсин снижает уровень холестерина. Также цитрусовые благоприятно влияют на состояние волос и кожи, улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему.

Хурма

Она содержит большое количество витамина А. Хурма считается диетическим фруктом. Она помогает улучшить пищеварение, а также ускоряет регенерацию клеток, нормализует зрение, улучшает настроение.

Это интересно:  Факторы, которые указывают на то, что стоит бросить курить

Яблоки

Они ускоряют обменные процессы в организме, в них содержится железо, йод, витамин C. Яблоки помогают улучшить самочувствие, защищают от анемии и укрепляют иммунную систему.

Гранат

Он способствует выведению токсинов из организма, борется с вирусами и патогенными микроорганизмами, положительно сказывается на сосудах, нервной системе и поджелудочной железе.

Клюква

Она остаётся полезной даже после замораживания. Клюква обладает противовоспалительными свойствами, защищает от простудных заболеваний, снижает жар, укрепляет сердечную мышцу.

Ананас

В нём содержится витамин А, РР, витамины группы B, медь, цинк, кальций, железо, йод. Ананас помогает улучшить пищеварение, снизить артериальное давление, улучшить состояние крови.

Киви

В нём содержится суточная норма витамина C. Киви считается диетическим фруктом, содержащим множество витаминов, никотиновую кислоту и другие полезные микроэлементы. Он полезен для сердца и сосудов, положительно сказывается на обменных процессах.

Это интересно:  Несколько простых рецептов для повышения иммунитета

Добавить комментарий

Adblock detector