8 привычек по утрам, которые нужно забыть

Многие вещи мы делаем изо дня в день в силу привычки, не задумываясь о том, что они могут оказаться вредными для нас. Особенно в утренней рутине, когда на счету каждая минута. Например, наши завтраки не всегда полезные, а чаще всего готовятся с целью сэкономить время. Рассмотрим подробнее привычки, которые многие из нас завели с утра, и от которых впору бы отказаться для улучшения здоровья, а качества жизни.

Мы в состоянии сделать сами свое утро добрее, а день продуктивнее.

  1. Отказ от утреннего душа. Каждый грядущий день несет в себе массу новых хлопот, задач, проблем и решений. Душ с утра поможет вашему мозгу наладиться на рабочий процесс и найти новые способы решения различных задач, так как в момент принятия душа, его ничто не отвлекает.
  2. Горячий душ с утра. Горячие температуры расслабляют, а с утра это не лучший вариант развития событий, так как после него вы захотите только обратно лечь спать. А прохладный душ с утра, наоборот, обладает рядом преимуществ. Он взбодрит, улучшит работу мозга и укрепит иммунную систему. Прохладная вода больше увлажнит кожу, а также ученые установили, что регулярное принятие прохладного душа помогает сжечь за год около 4кг лишнего веса.
  3. «Ковыряться» в смартфоне. Многие из нас начинают свой день с серфинга по социальным сетям. В это время вы тратите драгоценное время своей жизни на изучение чужой. Не стоит и проверять рабочие чаты и почту, находясь дома. Так, вы продлите свои рабочий день. Лучше поставьте приятные мелодии, приготовьте полезный завтрак и разбудите родных.
  4. Подолгу выбирать одежду. Практически каждый с утра в панике копается в шкафу с вопросом – что надеть? Особенно женщины. И тратят с утра на это уйму времени. Чтобы сэкономить время ограничьте свой выбор хотя бы рабочей одежды. Сделайте ее более однообразной. А также отведите под рабочий гардероб отдельное место. Работодатели весьма упростили нам задачу, введя дресс – код. Регулярно перебирайте свои вещи и избавляйтесь от лишнего. Убирайте из шкафа вещи, сезон которых еще не наступил.
  5. Сухой завтрак. Готовые сухие завтраки содержат много сахара. Это провоцирует резкий выброс и спад инсулина в крови. После чего человек начинает чувствовать усталость и вялость. Добавки к сухим завтракам в виде йогуртов, фруктов, молока могут спровоцировать брожение. На самом деле кусок пиццы, съеденный с утра, полезнее, чем готовый сухой завтрак. Главное — не съесть всю пиццу целиком. А один кусок является вполне сбалансированным блюдом. Омлет, творог, постное мясо и каша также являются более полезной альтернативой готовому завтраку.
  6. Чистка зубов после завтрака. Некоторые продукты делают эмаль зубов уязвимой. Например, фрукты, газированные напитки и другие. После завтрака ополосните рот водой, а кусочки пищи удалите с помощью зубной нити. Не чистите зубы щеткой 30 минут после еды.
  7. Потребление черного кофе. Кофе с утра увеличивает содержание кортизола в крови. Из-за этого человек начинает тревожиться. Кофе на голодный желудок провоцирует гастрит. Выпейте первую чашку кофе хотя бы через три часа после подъема. Если же вам необходим кофе с утра, то разбавляйте его молоком.
  8. Сразу убирать пастель. Если убрать пастель сразу, то это способствует размножению пылевых клещей. Нужно дать испариться влаге, пропитавшей постельное белье за ночь от наших тел. Для этого откиньте одеяло с матраца и откройте окно.

Трудно будет избавиться от всех привычек разом, но постепенно, подключая одну за одной, вы нейтрализуете их все, и ваше утро станет идеальным.

Это интересно:  Какой напиток лучше подходит для жаркой поры
Добавить комментарий

Adblock detector