8 видов витаминов, покупка которых не просто бессмысленна, но и опасна

Фейки и мифы от «медицины».

Бесспорно, витамины, наряду с микроэлементами – важнейший элемент функционирования организма. Без них – разлад гарантирован. Но стремление быть здоровым, абсолютно не оправдывает их бездумый приём, особенно в больших количествах. Поверьте, их избыток также опасен как и недостаток.

Природой устроено так, что все необходимое нам, мы должны получать их пищи и окружающей среды. Именно натуралтнве, сбалансированное питание должно восполнять запасы тех или иных элементов. Но что делаем мы? Питаясь скудной на все живое, однообразной пищей, мы , как бы заботясь о себе, пичкаем себя искусственными витаминами и БАДами.

Но нам и в голову не приходит, что тем самым мы можем навредить своему здоровью. Ведь хоть и написано на коробочке с пилюлями, что это витамин, все же они являются лекарственными средствами. Поэтому прежде начать их приём, нужно как минимум обсудить его целесообразность с врачом. Более того, именно доктор длджен определить необходимую именно вам дозировку.

Данная рекомендация особенно касается женщин и людей придерживающихся строгих ограничений в еде, например веганов.

В этой же публикации мы расскадем вам о 8 самых популярных добавок, миф о полезности которых сильно раздут.

  1. Бета-каротин. Существует мнение, что этот элемент оказывает мощное профилактическое действие в борьбе с онкологией. Так вот хотим сообщить – это миф. И даже больше, избыточная доза этого витамина, наоборот способствует развитию рака лёгких например у курильщиков. Для пополнения запасов бета-каротина, достаточно включить в своё меню морковь, шпинат и дыни.
  2. Фолиевая кислота. Для того что бы поддерживать ее необходимый уровень, совершенно не нужно прибегать к искусственным пилюлями. Достаточно просто есть бобовые, мюсли и спаржу. Некоторые учёные пришли к выводу, что избыток этого элемента, может стать причиной рака кишки. Единственное исключение, когда приём этого по препарата оправдан – беременность.
  3. Селен. Говядина, тунец и бразильский орех – продукты богатые этим микроэлементом. Вопрос о том, что селен защищает от рака простоты, по прежнему является спорным. Более того, многие учёные склонны считать, что как раз таки его изьыирк и западе скает механизм образования опухоли. Так же он очень опасен при диабете.
  4. Витамин В6. Печеная картошка, бананы и нут -эта еда богата содержанием данного витамина. Многие врачи рекомендуют В6 как профилактику болезней старости, таких как слабоумие, инсульт и пр. Однако исследования не подтвердили 100% пользы этого препарата. Напротив, тесты весьма противоречивы. Как минимум учёные не уверены в том, что этот витамин уменьшает риск сердечных приступов.
  5. Витамин В12. В большом еллисемтан он содержится а рыбе, постной говядине и различных видах мюсли. Это объясняет тот факт, что его недостатком как правило страдают люди, отказавшиеся от мяса. Безусловно искусственные препараты с этим элементом могут помочь восполнить его недостаток. Однако его передозировка может вызвать побочную реакцию. Например, в виде упадка сил.
  6. Витамин С. Вряд ли нужно перечислять продукта богатые этим элементом. Это и цитрусовые, бахчевые, капуста, помидоры и многое другое. Выбор велик. Поэтому совершенно нет необходимости употреблять ещё и искусственный витамин. Более того, миф о том, что он лечит простуду, совершенно не подтверждается медициной. Единственное кому стоит задуматься о дополнительных источниках этого элемента – это жители северных широт и курильщики. Для всех остальных, вполне достаточно получать его с пищей.
  7. Витамин Е. Он содержится во всех растительных маслах, а также семечках, орехах, бобовых, а также зелёных овощах. Считается что его прием может предотвратить болезнь Альцгеймера. Но исследования этого не подтверждают, вернее они говорят о том, что он может помочь, но только если был получен из натурального источника, а не в виде таблетки. Так же они не подтверждают и пользу этого препарата в профилактике инсультов и онкологии.
  8. Цинк. Высокие дозы этого элемента, вопреки сложившемуся мнению ослабляют иммунитет. Хотя в нормальном количестве, витамин помогает снизить проявления симптомов промикдных заболеваний, но никак не бороться с ними. Пополнить его запасы может помочь не жирная говядина, морепродукты и рыба.
Это интересно:  Отрицательные изменения в организме человека, которые вызывает стресс и тревога

Таким образом из аргументов, приведённых в этой публикации, вы можете сделать вывод о том, что для того чтобы наплнить организм всеми необходимыми витаминами, зачастую достаточно просто скорректировать своё питание. А вот приём синтетических препаратов может быть не просто бесполезен, но и опасен.

Это интересно:  Лучшая омолаживающая диета из моркови, которая поможет быстро похудеть
Добавить комментарий

Adblock detector