9 принципов, которых придерживаются долгожители

Каждый человек однажды задумывается о том, сколько лет ему отпущено. Но не все знают, что нужно делать, чтобы прожить дольше. Ученые — геронтологи изучают долгожителей, их привычки, занятия и чем они питаются. Исследования показали, что существуют некоторые совпадения в образе жизни этих людей.

Активность. Старожилы в течение дня постоянно двигаются. Делается это без напряжения и в меру сил. Сюда входят: домашние занятия, уборка, уход за домашними животными, длительные пешие прогулки, плавание и другие физические упражнения, не вызывающие перенапряжения.

Калории. Во время исследований выявлено одно интересное правило: долгожители никогда не переедают. Как только они чувствуют, что уже не голодны, прекращают прием пищи.

Мясо и консервированные продукты. Большинство долгожителей почти не едят мяса. Это связано, скорее, с тем, что этот продукт слишком дорог для них, но факт остается фактом: основная пища этих людей — растительная, зачастую выращенная и обработанная своими руками.

Алкоголь. Все долгожители употребляют красное вино в небольшом количестве. Как известно, 1 – 2 стаканчика вина в день улучшают работу сосудов и сердца.

Жизненная цель. Наверное, важнейшее правило. Все старожилы утверждают, что не смогли бы жить так долго, если бы у них не было цели в жизни. Это простые, четкие цели. К примеру, занятия хозяйством, рукоделие, воспитание внуков и правнуков. Четко поставленная жизненная цель, снижает риск возникновения болезни Альцгеймера.

Это интересно:  Витамин D защитит от рака

Отдых. Ежедневный отдых, качественный сон не меньше 8 часов в день, уединение для общения с самим собой спасают от стрессов и восстанавливают силы.

Духовное общение и социальные связи. Почти все долгожители входят в какое–либо религиозное сообщество, исповедуют веру в Бога. Вера помогает принимать все происходящее с человеком со смирением и благодарностью. Судя по исследованиям, если человек уделяет должное внимание росту своей духовности, это увеличивает продолжительность жизни. Верующие люди редко болеют, у них крепче иммунитет и они реже подвержены депрессиям и стрессам.

Семья. Ценность семьи и постоянное общение с детьми, внуками и правнуками укрепляет связи поколений, а это также помогает продлению жизни.

Окружение. Окружая себя людьми, у которых те же устои и принципы, люди тем самым продляют свою жизнь, ведь чем больше у человека социальных связей, приятелей, знакомых и друзей, чем больше общения, тем дольше его жизнь. Например, ученые считают, что одна из причин более продолжительной жизни женщин, заключается именно в том, что женщины более общительны.

Это интересно:  Как избавиться от темных кругов под глазами?

Эти 9 основных принципов, которых придерживаются долгожители, помогают сохранить ясный ум и прекрасное здоровье. А значит, и продлить свои счастливые годы жизни.

Добавить комментарий

Adblock detector