Антиоксиданты помогут бороться со старением, где их брать?

Свободные радикалы – злейшие враги нашей красоты и здоровья, потому как они повреждают клетки нашего организма.

Появляются они в нашем теле по следующим причинам: потребление фаст-фуда, загар в солярии, долгое пребывание на солнце и за компьютером, длительные разговоры по мобильному, употребление алкоголя и сигарет. Когда свободных радикалов в организме накапливается много, они пагубно сказываются на нашем иммунитете. Он слабеет, и мы становимся более подвержены заболеваниям и старению. Чтобы противостоять действию свободных радикалов, нужны антиоксиданты. Пару поколений назад в организме людей существовало равенство свободных радикалов и антиоксидантов. Но в современном мире эта гармония нарушена, так как ухудшилась экология, развились технологии, а человек все менее заботится о своём здоровье. Поэтому современному человеку просто необходимо пополнять запасы антиоксидантов в своём организме извне.

Как антиоксиданты могут противостоять старению?

Вот некоторые примеры:

  1. Ешьте больше ягод. Лесные и садовые ягоды, такие как – черника, ежевика, голубика, содержат огромную концентрацию антиоксидантов. Клубника, вишня и малина, так же обладают этими веществами. Чтобы ягоды всегда были в рационе, замораживайте их. Если придать их быстрой заморозке, то они сохранят все полезные качества.
  2. Применяйте специи. Они придают блюдам насыщенный вкус и наделены большой пользой. Практически все доступные пряности имеют в своём составе антиоксиданты. Розмарин, например, насчитывает 12 антиоксидантов. Ешьте чернослив – он явный лидер по содержанию этих веществ. Так же включите в рацион фасоль, чеснок и капусту, в них тоже присутствуют антиоксиданты.
  3. Кофе полезно! Особенно растворимый. Антиоксиданты из кофе проникают в воду, при его растворении. В сыром кофе антиоксидантов меньшее количество.
  4. Берегите кожу. Она защищает нас от внешнего воздействия. Кожа под действием свободных радикалов начинает стареть уже в 25 лет. И с годами они становятся все сильнее. Выбирая средства для ухода, следите, чтобы в составе был коэнзим Q10.
Это интересно:  Мята помогает практически при любом заболевании
Добавить комментарий

Adblock detector