Банан и авокадо: максимальная польза для сердца без лишних затрат

Потрясающая фруктовая сила

Сотрудники Университета Алабамы выяснили интересный факт. «Риск сердечно-сосудистых заболеваний становится значительно ниже, если ежедневно съедать или авокадо, или банан, или оба фрукта» — утверждают специалисты в области здорового питания.

Эти вкуснейшие фрукты оказывают важное влияние на пищеварительную систему и обогащают организм полезными веществами.

Кальций, калий, фосфор, бета-каротин, железо и набор витаминов содержатся в каждом банане. В составе плода присутствуют элементы, продлевающие молодость и наполняющие тело энергией. Особенно важно включать бананы в рацион спортсменам и работникам физического труда.

Плоды авокадо не уступают бананам по количеству минералов и витаминов. Незаменимые жирные кислоты в его составе помогают в работе мозговой деятельности, а высокое содержание витамина Е насыщает клетки кислородом.

  • В составе банана и авокадо присутствует важнейший для сердца элемент – калий, благодаря которому сердечная мышца становится крепкой и работоспособной. В норму приходит эластичность кровеносных капилляров и сосудов.
  • Улучшение работы желудочно-кишечного тракта – еще одно положительное свойство фруктов. В состав бананов входят микроэлементы и пищевые волокна, которые способствуют разрушению жиров и холестерина, помогают избавиться от запоров и расстройства желудка. Такими же свойствами обладают плоды авокадо.
  • Сочетание фруктов оказывает противовоспалительное действие, что позволяет говорить о пользе бананов и авокадо для больных аутоиммунными и раковыми заболеваниями.
  • Регулярное употребление одного банана в день помогает в поддержании диеты и правильного питания. Авокадо богато жирными кислотами и микроэлементами, которые придают чувство наполненности желудка, что позволяет съедать меньше. Поэтому при большом количестве калорий эти фрукты незаменимы на диете.
Это интересно:  Настойка от катаракты и глаукомы

Но часто мы недооцениваем бананы и авокадо и включаем их в рацион от случая к случаю. Хотя даже косточка от авокадо способна разрушать отложения солей! И существует огромное количество рецептов завтраков и смузи из микса фруктов.

Рецепт фруктового коктейля:

Нам потребуется: половина очищенного банана, стакан миндального молока, небольшая горстка миндальных орешков и половина авокадо. Ингредиенты взбить в блендере. Смузи готов!

Это интересно:  Кофе с молоком или без – что лучше выбрать и почему
Добавить комментарий

Adblock detector