Ученые провели новые исследования и доказали, что бег на длинные дистанции не вреден для коленных суставов

Споры о вреде и пользе бега не дают покоя спортсменам-любителям. Совсем недавно ученые в один голос говорили о том, как вреден бег на длинные дистанции и доказывали, что такой вид активности развивает заболевание коленных суставов. После таких заявлений многие перешли на короткие дистанции или сменили род спортивных занятий.

Но недавно ученые вновь обратили внимание на проблему марафонских забегов, изучили данные спортсменов и решили пересмотреть научные доказательства.

Эксперты из Соединенных Штатов проанализировали состояние здоровья добровольцев и дали им задание пройти длинную дистанцию. Участниками стали мужчины и женщины без каких-либо физических отклонений. Их возраст варьировался от 18 до 35 лет.

У каждого участника взяли пробы жидкости, которая находится в колене до начала забега. Спустя полчаса интенсивной нагрузки соревнования были остановлены, а у добровольцев снова взяли анализы жидкости. Ученые сравнили данные до и после забега и объявили, что суставное вещество стало менее концентрированным, а значит, бег не только не мешает нормальному функционированию коленей, но и помогает держать суставы в норме.

Это интересно:  Секреты красоты в домашних условиях

Выводы показывают, что продолжительные забеги помогают предотвратить воспалительные процессы и сохранить кости, сухожилия, хрящи и суставы в здоровом состоянии.

Ежедневные пробежки трусцой способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, развивают мышцы всего тела, помогают сохранить хорошую координацию до самой старости. Кстати, после выхода на пенсию бегать так же полезно, как и в молодом возрасте.

Если с детства приучать детей играть в подвижные игры, где требуется много бегать, то привычка сохранится до взрослого возраста, а девушкам и парням будет не известно, что такое ожирение, остеохондроз или артроз. Важно закладывать тягу к физически упражнениям с самого детства. В настоящее время большинство детей страдает от ожирения. Конечно, важную роль играет питание, но не менее важное место занимает физическая культура. При выборе занятий между компьютером и стадионом, большинство детей выберет компьютер, а современные родители не любят настаивать и ссориться со своим чадом.

Это интересно:  Старый тибетский метод оздоровления с помощью растений

Только на личном примере можно показать, как важна физическая нагрузка, активность, прогулки и подвижные игры.

Добавить комментарий

Adblock detector