Бодрость организма с самого утра: миф или реальность

Многие люди задаются вопросом “как утро может быть приятным или бодрым?”. Однако, такое мышление только мешает наладить позитивную смену ночи и дня, поэтому надо поработать над восприятием. А если серьезно, то на самом деле можно превратить пробуждение в радостное событие, если следовать нескольким советам.

Совет № 1: удостовериться в эффективности сна

99 процентов успешного подъема с кровати зависит именно от качества сна. Это говорит о том, что необходимо спать не менее семи и не более девяти часов, чтобы организм успел собраться с силами и зарядиться энергией.

Если помещение не проветрено, а под одеялом слишком жарко, то сон станет дискомфортным: а как просыпаться в таких условиях с хорошим настроением?

Кроме того, нужно проверить, насколько спальная комната соответствует здоровому сну. Если в окно постоянно светит лампочка или луна, работает компьютер и шумят соседи, то в таком помещении сон будет поверхностным, то есть мозг даже не выключится, чтобы отдохнуть.

Стоит обратить внимание на матрас и подушку, а также постельное белье. Некачественные вещи, которые приносят дискомфорт телу и опорно-двигательному аппарату, необходимо заменить ортопедическими принадлежностями и натуральными тканями.

Совет № 2: наметить цели

Если человек радуется жизни в течение всего дня, пытается много успеть, повеселиться и получить всё, что только душе угодно, то его пробуждение нельзя назвать тяжелым. Как только он слышит звук будильника, то в голове возникают позитивные картинки наступающего дня.

Это интересно:  Проблемы с печенью уладят 5 травяных чаев

Соответственно, надо составить список самых приятных событий, которые могут произойти утром, днем и вечером, записать его на бумаге и повесить над кроватью, а лучше перечитать его раз десять, чтобы мозг запомнил, к чему стремиться. Поставленные цели и мотивации способствуют легкому и комфортному подъему с кровати.

Совет № 3: приготовить вкусный завтрак

Как ни странно, но по статистике именно первый прием пищи вызывает особое возбуждение мозга и желудка. Чтобы порадовать себя с самого утра, надо подготовиться с вечера: приобрести в магазине продукты, которые точно создадут позитивное настроение от одного звука мелодии на телефоне.

Совет № 4: выработать график

Даже при соблюдении различных советов могут возникнуть проблемы с пробуждением. В таком случае надо пересмотреть режим дня и ноги.

Когда человек ложиться в разное время и просыпается каждый день в другой час, то мозг просто не может настроить биологический ритм, или циркадный.

Как известно, все мы делимся на хронотипы: сова или жаворонок. Если в один день вставать ни свет ни заря, а в другой оправдывать себя типом сова, то организм окончательно сойдет с ума и даст сбой в системе. В первую очередь могут пострадать гормоны, а за ними настроение и здоровье.

Правильный подход заключается в составлении графика: если на часах “пикнуло” то самое время сна, надо бросать все дела и бежать в постель, предварительно закрыв шторы и открыв форточку.

Это интересно:  Простые и действенные способы уснуть

Совет № 5: понежиться в постели

Этот пункт не означает, что после будильника можно заснуть еще на пять минут. Наоборот, необходимо совершить всё, чтобы этого не допустить. Например, очень полезно сделать потягушки, поднять ноги над головой, попрыгать на кровати, смастерить несколько фотографий, чтобы просто посмеяться и поднять себе настроение.

Если есть животные, можно помучить их немного или нежно погладить, а с любимым человеком намного милее заниматься другими делами: обниматься, целоваться или говорить приятные слова. Конечно, очень полезно обратить внимание на интим, тогда заряд позитива останется на весь день.

Добавить комментарий

Adblock detector