13 основных причин боли в спине и способы борьбы с ними

Боль в спине – довольно распространённое явление. Многие уже привыкли к ней и практически не обращают внимания, а когда становится совсем плохо, бегут за обезболивающими и мазями. Конечно, это помогает, но временно. Наша же статья расскажет вам о самых распространённых причинах боли в спине и способах справиться с ней.

Если болят лопатки, то

  • Вы читаете, пишите, рисуете и т.д. в неудобной позе, например, сидите сильно скрючившись
  • Экран монитора расположен значительно ниже вашего уровня глаз, и вам приходится смотреть сверху вниз
  • За компьютером вы сидите на неудобном стуле, не опираясь на его спинку

Что в таких случаях делать:
Раз в час необходимо отрываться от вашего занятия и делать лёгкую разминку: разнообразные наклоны, потягивания и прочие упражнения, снимающие нагрузку с позвоночника. Помимо этого девушка следует обратить внимания на то, какие лямки у их лифчика: тонкие сильно врезаются в плечи и лопатки, от этого возникает напряжение или даже спазм мышц. Да и в целом обратите внимание на то, что вы носите: старайтесь выбирать одежду по размеру.

Это интересно:  Природные антиоксиданты — наши союзники в борьбе против старения

Если болит поясница, то

  • Вы поднимали что-то массивное, не озаботившись о безопасности, то есть рывком
  • Неудачно упали
  • Сидели на сквозняке
  • Спали на слишком мягкой кровати, не поддерживающей тело нормальным образом
  • Слишком резко выпрямились и наклонились

Что в таких случаях делать:

Обычно боли в пояснице связаны с неаккуратным поведением или травмами. В таком случае лучше всего просто дать себе отдых, поберечься от слишком резких движений и последить за тем, на сколько тяжёлые вещи вы носите в руках. Если же дело в матрасе, то проблема решается совсем легко – заменой на более жёсткий тип.

Если боль сосредоточена в области крестца, то

  • Вы носили тяжёлую сумку на одном плече, и скорее всего это произошло не в первый раз
  • Вы долго ходили на высоких каблуках
  • Вы долго носили обувь на абсолютно плоской подошве
  • У вас скоро должна начаться менструация<

Что в таких случаях делать:

Первые четыре пункта исправить достаточно легко: нужно просто перестать так делать. С каблуками необходимо помнить, что оптимальная его высота не более 6 сантиметров. В случае «месячных» поделать ничего нельзя.

Это интересно:  Я отучила мужа храпеть, когда узнала от подруги об этом замечательном средстве
Добавить комментарий

Adblock detector