Чем полезен подъем ног выше головы и зачем это делать?

Чтобы улучшить состояние здоровья, достаточно поднимать ноги раз в день всего лишь на 20 минут. Подробнее о пользе подобного простого, на первый взгляд, упражнения будет рассказано далее.

Цель процедуры

Возможно, этот совет для многих станет открытием, и возникнет вопрос, причем здесь ноги, и для чего необходимо менять привычное положение тела. Дать ответ на вопрос можно, вспомнив принципы жизнедеятельности организма.

Нет сомнений, что сердце – важный мотор внутри организма человека. Вот только никто не задумывается о том, что для доставки крови в конечности сердечной мышце требуется прикладывать немало усилий. Если этот процесс происходит неправильно, возникает варикозное расширение вен.

Если поднимать ноги вверх минимум треть часа в день, можно предотвратить эти неприятности. Это несложное упражнение не внесет дисгармонию в повседневную жизнь, но поможет улучшить самочувствие и настроение.

Подъем конечностей нельзя считать полноценным физическим упражнением, так как мышцы не движутся и не сокращаются, то есть организм не испытывает физическую нагрузку.

Изменяя положение ног, можно улучшить состояние кровеносной системы, однако даже у такого простого упражнения есть противопоказания, например, травмы спины.

Это интересно:  Народная медицина при гнойной ангине

Описание методики

Для выполнения такого упражнения понадобится прямая стенка, ровные полы и небольшой валик, который надо подкладывать под поясницу, чтобы придать правильное положение позвоночнику. При поднятии ног нужно использовать стену в качестве опоры, а расслабленные руки должны располагаться вдоль туловища.

Рис. 1 вот как надо выполнять это упражнение

Делая это упражнение треть часа в день, человек может отвлечься от повседневных забот и восстановить психологическое равновесие.

Чтобы ежедневное расслабление дало положительный эффект, ничто не должно отвлекать человека. Так что следует снять сковывающую одежду и тугие резинки, а также выключить громкую музыку.

Выполняя это несложное упражнение, можно снять отек, избавиться от усталости ног (что особенно важно для тех, у кого подвижная работа) и улучшить работу нервной системы.

Рис. 2 это упражнение помогает избавиться от усталости ног

Также это упражнение позволяет улучшить пищеварение. В результате испытываемого телом активного смещения после выполнения этого упражнения кишечник начинает работать активнее, а жидкость не задерживается в организме.

Это интересно:  Щелкать семечки не безопасно для здоровья

Рис. 3 также подъем ног помогает улучшить пищеварение

Если не переставать выполнять упражнение после первой тренировки, необходимые вещества станут быстрее усваиваться, а запоры пройдут.

Добавить комментарий

Adblock detector