Что бодрит так же, как кофе

Многие из нас с утра, чтобы взбодриться, привыкли выпивать чашечку кофе. Но эффект бодрости проходит уже буквально через 2 часа. Но не отчаивайтесь, и кроме кофе существуют продукты способные зарядить вас энергией в течение дня.

  1. Шоколад. Несколько кусочков горького шоколада ваш день сделают приятнее. В его состав входят необходимые микроэлементы для нашей бодрости. Такие как — теобромин, кофеин и глюкоза. Они улучшают деятельность нервной системы, борются с сонливостью, способствуют продуктивности, заряжают энергией. А также, горький шоколад помогает выработке гормона счастья — серотонина.
  2. Холодная вода. Если с утра на голодный желудок выпить 200мл холодной воды, то это способствует пробуждению и ускорению обменных процессов организма. Обезвоживание является основной причиной постоянной усталости и слабости. И в течение ночи вы, не потребляя жидкости, очень много теряете ее с потом. Заполнив недостающую влагу, вы сразу почувствуете приток сил.
  3. Зелёный чай. Зелёный чай является абсолютным рекордсменом по содержанию в своём составе кофеина. В нём больше этого вещества даже чем в кофе и в черном чае. Но он намного полезнее кофе. Он придает организму бодрости, ускоряет процессы обмена, укрепляет иммунитет, способствует лучшей работе сердца и сосудов и даже продлевает молодость. Всё это стоит того, чтобы заменить утренний кофе на зелёный чай.
  4. Свежевыжатый сок апельсинов. С помощью цитрусовых проснуться с утра легче. Входящие в их состав микроэлементы запускают работу головного мозга, борются с усталостью и апатией. А кроме прочего защищают организм от микробов и вирусов. Кстати, бодриться можно также с помощью эфирных масел цитрусовых, просто вдыхая их.
  5. Орехи. Орехи это идеальный вариант для завтрака. Особенно миндаль. Для прилива сил и энергии достаточно съедать в день 30гр миндаля. А также он понижает возможность возникновения болезней сердца и сосудов, всё это благодаря высокому содержанию магния, витамина Е, клетчатки и белка растительного происхождения.
  6. Геркулесовая каша. Идеальный вариант завтрака, так как это каша содержит в себе сложные углеводы, необходимые микроэлементы и клетчатку. А если добавить в неё орехи, ягоды или фрукты, то это ещё больше наполнит ее витаминами. И она до самого обеда сможет зарядить вас энергией. Меняя каждый день топпинги для каши, вы сможете вполне разнообразить свои завтраки.
  7. Бананы. Бананы заряжают нас позитивом даже своим внешним видом. А витамины и микроэлементы, входящие в их состав, помогают снять усталость, добавить работоспособности и даже восстанавливать клетки. Если в свою утреннюю овсяную кашу добавить бананы и шоколад, то вы сделаете свой завтрак самим энергетическим и полезным.
  8. Яйцо. Многие привыкли употреблять на завтрак блюда из яиц. И это верно, так как яйца с утра восполняют запасы железа в организме, аминокислот, витамин группы В. Получается, яйца — это сытный завтрак, придающий силы.
  9. Яблоко. В состав яблока входят пищевые волокна, минералы, витамины и антиоксиданты, просто необходимые с утра человеку. Уже через час вы заметите эффект от их приема. Если регулярно употреблять яблоки, то это поспособствует лучшему производству энергии мышцами, особенно необходимо тем, кто занимается спортивными тренировками.
Это интересно:  Как узнать о болезнях по калу
Добавить комментарий

Adblock detector