Что делать, чтобы вернуть бодрость

Если вам часто кажется, что силы покинули вас, прочитайте внимательно эту статью. Должно помочь.

Зачастую причина легко объяснима – вы действительно устали. Но что делать, когда все не так очевидно. Если вы то и дело ловите себя на мысли, что у вас не на что нет сил, и даже от простых дел, вы чувствуете усталость.

Ваш сон некачественный и его мало

Конечно, всем нам известно, что если не выспаться, то весь день мы будем чувствовать себя разбитыми. Но к сожалению, не все понимают, что достаточное количество сна – понятие очень индивидуальное. И если для кого-то достаточно 7- ми часов, то другому этого мало. Хотя статистика и говорит, что взрослому человека необходим 7-ми часовой сон.

Но даже этой нормы придерживаются далеко не все. А напрасно. Недостаток сна – это не только усталость, но и риск серьёзных проблем со здоровьем.

Нездоровое питание

Еда, которую мы потребляем играет огромное значение для нашего самочувствия. Скудное меню всегда приводит к истощению, и первым его сигналом – всегда является усталость. С другой стороны обильная пища, также таит в себе опасность. Это связано с тем, что на её переваривание уходит больше энергии, чем её поступает. К печальным последствиям приводит и низкое содержание витаминов и микроэлементов в еде. Многие процессы в организме замедляются, и как следствие вы чувствуете отсутствие жизненной энергии. Поэтому не забывайте включать в своё меню много растительной пищи, свежую рыбу и морепродукты.

Это интересно:  Два бокала вина в день помогут прожить до 90 лет

Огромный вред вашему самочувствию наносит чрезмерное употребление сладкого. Конфеты, шоколад, булочки, пирожные и разная газироавка – это не только испорченные зубы, но и упадок сил. Не обманывайтесь приливом бодрости, после съеденной шоколадки. Очень скоро уровень глюкозы упадёт, и вы опять почувствуете усталость.

Малоподвижный образ жизни

Каким бы парадоксальным это не казалось, но отсутствие двигательной активности лишает сил ещё больше чем её наличие. Вы вот сидите и думаете, что экономите энергию, а на самом деле теряете её ещё быстрее. Чтобы прийти в тонус достаточно простой 20-ти минутной гимнастики. И вы будто бы завели свой организм заново.

А ещё, учёные нашли связь между сидячим образом жизни и плохим сном.

Депрессия и стресс

Два этих состояния – влияют не только на психологическую устойчивость. На самом деле страдает весь организм. Меняется гормональный фон, человек плохо спит – и как следсивие теряет жизненную энергию.

Медицинские состояния

Бывает так, что человек вроде бы ведет здоровый образ жизни, питается здоровой пищей, много гуляет, достаточно спит – но хроническая усталость все равно преследует его. В этом случае необходимо обратиться к врачу и пройти соответствующие оюследовпния. Скорее всего такое состояние связано с медицинскими проблемами.

Это интересно:  Топ-6 продуктов против атеросклероза

Отсутствие энергии может быть вызвано следующими заболеваниями:

  • Анемия;
  • Синдром хронической усталости;
  • Диабет;
  • Болезни щитовидной железы;
  • Апноэ сна и пр.

Если вы здоровы, то решить проблему может помочь следующее:

  • Здоровая еда;
  • Отказ от кофе;
  • Пребывание на солнце;
  • Фитнес
  • Послеобеденный отдых;
  • Позитивное мышление.
Добавить комментарий

Adblock detector