Врачи объяснили, какие ошибки мешают заснуть после резкого пробуждения среди ночи, и как правильно себя вести в такой ситуации

Проблемы со сном довольно распространены в настоящее время: во-первых, многие люди не могут быстро заснуть и мучаются в постели часами; во-вторых, люди не могут заснуть после случайного пробуждения. Это может произойти под утро или глубокой ночью.

С каждым случалась такая ситуация, когда сон прерывался посреди ночи. Возможно, приснился плохой сон или просто в открытое окно донесся звонкий шум. При этом не многие продолжают спать дальше. Во большинстве случаев человек решает встать с кровати, сходить в туалет или посмотреть, что творится в телефоне.

Врач Майкл Бреус решил поделиться своими научными наблюдениями и рассказал, какая реакция на пробуждение является негативной. Сначала может показаться, что это обычная ситуация, но на самом деле со временем она перерастает в серьезные проблемы со сном. При недосыпе человек чувствует себя вялым, бессильным, апатичным, нетрудоспособным. Кроме того, если в привычку войдет просыпаться каждый день и не спать сразу, может развиться бессонница.

Одна из распространенных ошибок при внезапном пробуждении — это поход в туалет, за исключением тех случаев, когда это желание является первопричиной внезапного прерывания сна. В этом случае не стоит терпеть.

Это интересно:  Распространенные симптомы, которые вызывают серьезные заболевания щитовидной железы

Врач объясняет, что такое решение сходить в туалет без особой надобности приводит к трудностям в дальнейшем засыпании. Это происходит потому, что пульс резко увеличивается, сердце сильно бьется от неясного сна и непонятного ощущения. Организму нужно полежать, а человек его тащит куда-то, напрягая сердечно-сосудистую систему. Единственное, о чем думает в этот момент и мозг, и тело — это то, что пора вставать. Заснуть снова будет не просто, а это ведет к трудному рабочему дню.

Еще дна распространенная ошибка — это подсчет времени до утра. Часто человек резко просыпается и сразу берется за телефон, смотрит сколько времени и начинает расстраиваться, что рано проснулся, а спать осталось совсем недолго. Когда нервная система возбуждена, то от мыслей трудно избавиться, и человек снова попадает в ловушку бодрости.

Самым правильным решением и для здоровья, и для общего самочувствия будет продолжение сна. Для того, чтобы ни о чем не думать, нужно просто сразу закрыть глаза и устроиться поудобнее. Возможно, резкое пробуждение было связано как раз с неправильной позой.

Это интересно:  5 народных средств, которые помогут избавиться от паразитов
Добавить комментарий

Adblock detector