Что нельзя делать перед сном?

Едва ли для кого-то окажется секретом информация, что на состояние здоровья человека и его самочувствие оказывают непосредственное влияние привычки. Все привычки можно условно разделить на полезные, вредные и нейтральные.

Среди полезных привычек наиболее распространены правильное питание, регулярные занятия спортом, нахождение на свежем воздухе и многие другие. Нейтральные привычки – это те, которые не приносят организму никакого вреда, но их выполнения также не несет положительных функций.

Закономерно, что наиболее опасными считаются вредные привычки, так как именно они часто выступают провокаторами для развития серьезных заболеваний, ухудшения внешнего вида и плохого самочувствия человека. Курение, алкоголь, наркотическая зависимость, отсутствие постоянного режима дня, подверженность стрессам – всё это чрезвычайно негативно отражается на организме. Порой большое количество вредных привычек даже может стать причиной летального исхода в достаточно молодом возрасте.

Оказывается, есть такие привычки, про вредное воздействие которых многие люди до сих пор не догадываются. Например, далеко не каждый человек может сразу назвать, по меньшей мере десять вещей, которые категорически нежелательно делать накануне сна.

Не следует делать этого перед сном

  • Пользоваться компьютером, мобильным телефоном, а также другими электронными устройствами. В результате многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что использование светоизлучающий техники негативно отражается на спокойствии человека, препятствует правильному производству мелатонина.
  • Употреблять лекарственные препараты без назначения врача, а также включать в вечерней рацион большое количество биодобавок и антидепрессантов.
  • Переписки или телефонные разговоры с родственниками или друзьями. Как правило, простой вечерний разговор перерастает в затяжную дискуссию, а потому человек сбивает биоритмы.
  • Привычка пить кофе или чай на ночь не несет в себе никакой пользы, напротив, она чрезвычайно вредна. По мнению врачей, вышеописанные напитки нередко становятся причинами нарушения сна.
  • Люди, которые любят баловать себя сладостями должны учитывать тот факт, что употребление шоколада с большим процентом какао нежелательно на ночь. Наравне с кофеином шоколад является своеобразным натуральным анальгетиком для организма, соответственно, может ухудшить качество сна.
  • Занятия физической активностью на ночь не приносит организму пользы, так как стимулирующий вид деятельности только бодрит организм вместо того, чтобы расслабить его и отойти ко сну.
  • Откажитесь от привычки решать вопросы, связанные с работой в ночное время, так как в половине случаев они негативно воздействуют на нервную систему, провоцируют взволнованность.
  • Питание жирными и острыми блюдами должно быть окончено, как минимум за три часа до сна. Любите побаловать себя чем-то подобным, учитывайте, что это может испортить сон, спровоцировав изжогу или вздутие живота.
  • Так как алкоголь отличается своим выраженным мочегонным воздействием его нецелесообразно употреблять накануне сна.
  • Относительно недавно эксперты доказали, что курение непосредственно взаимосвязано с бессонницей, так как никотин – это своеобразный стимулятор.
  • Чрезвычайно полезно для здоровья пить воду, но только не в ночное время суток. Злоупотребление водой перед сном очень часто приводит к повышенной отечности.
  • В помещении не должно быть слишком жарко и душно, так как особенности терморегуляции человеческого организма устроены таким образом, что намного лучше человек спит в прохладном помещении со свежим воздухом.
  • Нежелательно спать с домашними животными, так это не только ухудшает качество сна, в некоторых случаях даже влияет на общее самочувствие человека.
  • Соблюдение правил гигиены необходимо, однако не следует купаться непосредственно перед тем как отправиться в кровать. Мозг некоторых людей в таких ситуациях, напротив, активизируется так как контакт с водой взбодрит его.
  • Вредно ссориться перед тем как лечь спать, так как такая ситуация ухудшит способность быстро заснуть.
  • Резко отказываться от какой-либо из привычных бытовых привычек нежелательно, так как в некоторых случаях такая тенденция провоцирует ухудшение качества сна.
Это интересно:  Ученые установили: вредно часто мыть руки

Таким образом, есть достаточно большое количество привычек и пристрастий людей, которые могут существенно ухудшить качество их сна. Они закономерно приводят к ухудшению концентрации внимания, снижению памяти и работоспособности. Длительные проблемы со сном влекут за собой также развитие серьезных проблем со здоровьем.

Это интересно:  Несколько причин отказаться от диеты и начать худеть правильно без жёстких ограничений
Добавить комментарий

Adblock detector