Что такое клетчатка и как ее применять

Часто клетчатку называют пищевым растительным волокном из-за длинных нитей, заполняющих пространство клетки, которая является частью растения.

Польза от применения клетчатки неоспорима.

Во-первых, она снижает уровень сахара и инсулина в крови, что немаловажно важно для людей, страдающих сахарным диабетом.

Во-вторых, клетчатка долго переваривается организмом, что снижает аппетит. Это ценно для тех, кто сидит на диете.

В-третьих, содержащаяся в цельнозерновых культурах клетчатка помогает бороться с запорами.

А также она укрепляет иммунитет, является хорошим природным сорбентом и источником КЦЖ-кислот, снижает холестерин и препятствует образованию камней в желчном пузыре и даже выводит токсины из организма.

Для достижения наилучшего результата применения клетчатки необходимо помнить некоторые нюансы.

Как и все лечебные препараты, клетчатка имеет определённую дозировку употребления. Превышение суточной дозы клетчатки, приводит к негативным последствиям, таким как вздутие, газообразование. Так взрослому человеку показано 40-50 граммов в сутки, а детям рекомендовано 10 грамм плюс 1 грамм за каждый год жизни.

Это интересно:  Лук, положенный на ночь в носки, преображает организм

Из продуктов питания в организм попадает малая доля необходимой клетчатки для нашего здоровья. Так, например, в 200 граммах моркови содержится всего 5 граммов клетчатки, а в 200 граммах зелени – 4 грамма. Именно поэтому специалисты рекомендуют применять дополнительную клетчатку.

Но пред введением дополнительной клетчатки в рацион питания, необходимо ознакомиться с инструкцией. Имеются противопоказания. Также нужно помнить и соблюдать пищевые сочетания.

Добавленную клетчатку следует постепенно вводить в рацион, давая организму привыкнуть. Начинать нужно с 1 чайной ложки.

Вместе с клетчаткой необходимо соблюдать питьевой режим. Выпивать обязательно не меньше двух литров в день.

Это интересно:  Полезные свойства спиртовой настойки из прополиса: приготовление и применение
Добавить комментарий

Adblock detector