Дефицит магния сильно сказывается на процессах метаболизма в организме

Магний представляет собой важный элемент для организма. Он играет ведущую роль в процессах обмена веществ, особенно у людей старшего возраста. В первую очередь от его достатка зависят энергетические процессы и выносливость человека.

Во вторую очередь, от него зависит плотность костной ткани, которая с возрастом становится более хрупкой.

Не так давно, в медицинском журнале были опубликованы исследования в сфере присутствия магния в человеческом организме и последствий его недостатка. Опытным путем было доказано, что дефицит этого вещества делает кости более ломкими, не меньше чем недостаток кальция. Однако, сели сравнивать дефицит магния более опасен, так как в костях начинают образовываться пустоты, лишая их не только прочности, но и гибкости. Исследования, которые продолжались около 25 лет доказали, что у мужчин, в крови которых магний содержится в маленькой дозировке, гораздо чаще происходят переломы тазо-бедренных костей.

При этом у мужчин, в организме которых магний содержался в большей дозировке, чем требуется, время сращивания костей сокращалось почти на 40%. Данные этого исследования могут помочь разработать эффективную методику профилактики частых переломов костей.

Это интересно:  Правильное питание, по мнению специалистов, не всегда полезно

В организм магний поступает не только с питьем, но и с продуктами. Именно поэтому для людей старшего возраста рекомендуется придерживаться четкого плана питания, в котором будут присутствовать продукты с высоким содержанием этого элемента.

Практически у 60% современных людей присутствует недостаток магния в организме, просто потому, что редко кто из врачей обращает на это внимание и отправляет на анализы. Маленькое количество магния приводит к образованию мышечных судорог, повышенному артериальному давлению, появлению одышки, проблемам с лор-органами и плохим состоянием кровеносных сосудов.

Авторы проводимого исследования утверждают, что мужчинам после 30 лет необходимо дополнительно, каждый день принимать магний в дозировке 300 мг. Для женщин этого же возраста дозировка сокращено до 250 мг. Однако стоит быть внимательными, так как сам по себе магний в витаминах организмом не усваивается. Его следует принимать вместе с витамином группы D  и кальцием.  

Это интересно:  Ученый объяснил, в чем заключается разница между болезнью Альцгеймера и обычной старостью
Добавить комментарий

Adblock detector