Диета долгожителей: как заменить всего один продукт и прожить до 100 лет

Если вы хотите долго жить, о мясе нужно забыть. Это советуют ученые, ссылаясь на исследования, которые были совершены в последние годы.

Никто не говорит, что мясо приносит нам вред. Безусловно, мясо полезно, и не нужно от него отказываться на совсем. Но очень важно ограничить количество потребления мяса.

Правда заключается в том, что чем больше вы заботитесь о своем рационе, тем больше вы снижаете риск своей преждевременной смерти. Лучше подумать о том, что именно вы кладете в свою тарелку, не есть в постоянной спешке, и таким образом продлить себе жизнь! Ведь это не стоит вам особого труда либо денежных затрат.

Участниками эксперимента стали 48000 женщин возрастом от 30 до 35 лет, и мужчин в возрасте от 40 до 75 лет. Они должны были отвечать на вопросы каждые 4 года, на протяжении 12 лет. И затем ученые сравнивали результаты ответов и научных показателей изменений их организмов.

Планы диет заключался в таких условиях:

Первый план. Вы должны помнить – это альтернатива. Но это не касается продуктов, которые могут уменьшить риска хронического заболевания.

Это интересно:  48-часовая диета, которая поможет вывести токсины из организма

Второй план – «средиземноморская диета» (включение в рацион овощей, рыбы и рыбных продуктов, оливковое масло).

Третий план – диета «DASH» (диетический подход к остановке гипертонии) – применяется при профилактике и лечении гипертонии. Включает употребление овощей, фруктов, и обезжиренных продуктов.

Исследователи сравнили пользу для каждого участника, который должен был следовать одному из планов диет.
Вероятность преждевременной смерти уменьшается на 20% из-за улучшенной диеты. Это значит, что если вы замените всего одну порцию мяса любыми орехами или же арахисовым маслом – вы поможете себе прожить дольше.

Участники, чьи диеты были хуже, умерли преждевременно в 8 – 12% случаев.

«Средиземноморская диета» уменьшила возможность смерти от инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний на 8-15%.
Вывод один – хочешь прожить дольше, измени привычки в еде. Лучше всего строго соблюдать «средиземноморскую диету», либо диету «DASH».

Истина в том, что это даже не диеты, а способ и возможность здорового питания. Если попробуете, спустя долгое время вы сами убедитесь в том, что очень легко не жаждать от еды слишком большого удовольствия, и что можно есть меньше, но при этом употребляя более качественные продукты.

Это интересно:  Керосин – мощное средство для борьбы с болезнями или токсичный убийца?

Помните о том, что к собственному здоровью нужно относиться осторожно, и всегда консультироваться со специалистами.

Комментарии
  1. Ирина

    Все это ерунда, моя бабушка прожила 93 года и ела мясо до последнего, особенно любила жирненькую баранину, а также курочку, гусочку, уточку, индюшатину, кролика и козлятину, до последнего пила молоко и коровье, и козье, маме сейчас 80 лет и она тоже все кушает, главное — не переедать.

Добавить комментарий

Adblock detector