Диета, которая может помочь восстановить печень, благодаря полезным продуктам

Всем хорошо известно, что одной из крупнейших желёз в человеческом организме является печёночная железа. На неё возложены функции очищения организма от токсинов, выведение из него продуктов обмена распада, а также всех остальных вредных веществ.

Учитывая условия жизни современного мира на данный орган приходится наибольшая нагрузка – нездоровое питание, привычка злоупотреблять алкоголем, сидячий образ жизни, потребление медикаментозных препаратов – всё это, в совокупности, пагубно отражается на здоровье и функционирование печени. Следует учитывать, что это вообще единственный орган внутри человека, который способен к восстановлению.

Правила питания, направленные на регенерацию печени

  • Включите в рацион как можно больше свежих продуктов органического происхождения, то есть, фруктов, овощей, ягод и орехов. Они богаты витаминами, клетчаткой и минералами. Нежирные сорта мяса и рыбы, вместе с куриными яйцами, также благоприятно воздействуют на здоровье организма. Лучше всего отдать предпочтение тушёным или приготовленным на пару блюдом.
  • Обращение к народной медицине и фитотерапии также приносит определённую пользу, так как медикаментозное лечение порой способно только ухудшить состояние печени. Считается, что лекарственные травы, например, расторопша, богата витаминами и антиоксидантами, а значит, ускоряет восстановление в клетках печени.
  • Природные антиоксиданты, в том числе черная смородина, шиповник, крыжовник и цитрусовые улучшают здоровье печени.

9 полезных видов продуктов

  • На первом месте по степени пользы находятся овощи, в которых высокое содержание витаминов и минералов. Они не только улучшают обменные процессы всего организма, но и снижают нагрузку, которая приходится на печёночную железу. Рекомендуется отдать предпочтение таким овощам, как тыква, морковь, свёкла, лук, помидор, капуста, огурец и чеснок.
  • Следом за овощами следуют фрукты и ягоды, которые богаты антиоксидантами и витаминами, что также идёт на пользу организму. Чаще питаетесь яблоками, цитрусовыми, сливами и бананами.
  • Не стоит недооценивать пользу каши, так как с их помощью намного легче нормализовать функционирование желудочно-кишечного тракта и печени. Среди самых полезных называют гречку, пшёнку и овсянку.
  • С давних времен известны полезные свойства рыбы, в частности той, которая относятся к нежирным сортам. Ежедневное употребление способствует укреплению скелетной ткани, нормализации пищеварительных процессов организма. Однако учитывайте, что подходят далеко не все сорта рыбы, а лишь некоторые, например, хек, лосось, треска, карп, форель, палтус, селёдка.
  • Ни один организм не может быть полностью здоровым, если исключить из рациона мясо, предпочтение следует отдать нежирным сортам.
  • Отдельное внимание следует уделить употреблению орехов и сухофруктов. Самой полезной разновидностью семян специалисты признали кунжут, он защищает ткани от протекания окислительных реакций. Среди сухофруктов лучше отдать предпочтение изюму и кураге.
  • Употреблением молочных продуктов в умеренном количестве, в частности, творога, йогурта, кефира и простокваши, принесёт организму пользу, а также будет служить профилактикой атеросклероза, вирусного гепатита и ускорит процесс выведения токсинов за пределы организма.
  • Напитки не менее полезны для здоровья, чем продукты питания. Важно отдавать себе отчет в том, что консервированные напитки, газированные, а также те, в составе которых находится спирт или большое количество сахара, вредны для здоровья любого человека. По возможности старайтесь пить много чистой воды, пару чашек зелёного чая, напиток из цикория. Все они не только улучшают пищеварительные процессы, но и ведут к оздоровлению организма.
Это интересно:  Какую опасность таит в себе рыба

Продукты, которые целесообразно исключить

  • Минимизировать количество потребляемого фаст-фуда и других продуктов, богатых ароматизаторами, жирами и усилителями вкуса.
  • Не употребляйте соусы, в том числе, кетчуп и майонез, от горчицы также придётся отказаться.
  • Приучите себя не пить алкоголь, ведь он достаточно быстро ведёт к разрушению тканей печени, на их месте появляется жировая прослойка, которая может повлечь за собой цирроз.
  • Магазинные соки и газированные напитки нельзя употреблять не только детям, но и взрослым, в них много концентратов, сахара и усилителей вкуса.
  • Жирные сорта рыбы и мяса оказывают чрезмерную нагрузку на внутренние органы, в том числе печень.
  • Опасно злоупотреблять грибами, так как углеводы в их составе не могут быть полностью усвоены, даже здоровым организмом.
  • На печень пагубно воздействует употребление маргарина, сливочного масла, специй и приправ.
Это интересно:  Как предотвратить болезни сердца, не отказываясь от соли

Меню ежедневного рациона

В качестве завтрака лучше всего готовить белковый омлет, пшённую кашу, кашу с добавлением банана. Можно полакомиться творожной запеканкой, тыквенной кашей с добавлением овсяных хлопьях, из напитков отдайте предпочтение зелёному чаю

Идеальным вариантом обеда будет морковный суп и две котлеты из мяса индейки либо суп можно заменить на тыквенный. Некоторые ограничиваются овощами и варёным рисом. Идеальным напитком считается компот из кураги либо цикорий. Лучший полдник – это два яблока, или один банан, или фруктовый салат, или стакан йогурта. Не перегружайте в организм в вечернее время суток, а потому, на ужин съешьте, приготовленную на пару форель с небольшим количеством картофельного пюре или овощную запеканку.

Не так трудно приучить себя питаться правильно и выработать здоровый пищевые привычки, намного сложнее сохранить органы здоровыми и активно функционирующими в любом возрасте. При возникновении любых проблем с печенью или другими органами, необходима срочная консультация врача и диагностика.

Добавить комментарий

Adblock detector