Дремота, которая полезна для здоровья сердца, и преимущества послеобеденного сна

Если позволяет время и место, можно немного полежать после обеда, переварить пищу и отдохнуть. Многие люди погружаются в легкий сон, который длится обычно не более часа. Как утверждают ученые, дремота посреди дня играет важную роль для здоровья организма. Ниже приведены положительные свойства сна после обеда, о которых нужно помнить каждому.

Восстановление энергетического баланса. Когда человек работает весь день или пытается что-то выучить, нередко мозг начинает тянуть организм в постель, появляется зевота, глаза закрываются. В этот момент не стоит перегружать организм, лучше последовать его желаниям.

Если есть такая возможность, нужно лечь в постель или на диван и расслабиться. Чтобы не проспать, надо поставить будильник через 20 или максимум 30 минут. Но если необходимо продолжать работать, можно откинуться на спинку стула или кресла, снять напряжение с шеи, закрыть глаза и остаться в таком положении на десять или пятнадцать минут.

Короткая передышка способствует перезагрузке мозга, поэтому тело и разум покажутся чистыми и бодрыми, готовыми к труду. Проведенные специалистами наблюдения показывают, что люди, которые спят каждый день после обеда имеют хорошие показатели памяти, мыслительной активности. Они быстрее концентрируются на важном вопросе и выполняют нужную работу, не отвлекаясь по мелочам.

Предотвращение патологий сердца и сосудов. В последнее время участились случаи заболевания гипертонией, аритмией, атеросклерозом даже у молодых людей. Ученые решили проверить, сможет ли повлиять дневной сон на здоровье системы кровообращения.

Это интересно:  Какие женские заболевания мы получаем от своих мам?

Результаты исследования показали, что участники, которые не отказывались вздремнуть хотя бы тридцать минут после обеда, имели лучшие показатели работы сердечно-сосудистой системы, чем те, кто пренебрегал сиестой.

Исследование было проведено в Греции, а количество добровольцев составило более двадцати тысяч человек. Кстати, не все спящие ложились в кровать ежедневно: многие дремали только три раза в неделю, но всё равно имели превосходные показатели6 риск развития смертельных патологий снизился на тридцать семь процентов.

Тяга к физической активности. Чтобы вести полноценную жизнь и заботиться о здоровье, очень важно делать гимнастику, посещать тренажерный зал, бегать, ходить или плавать. Каждый вид активности развивает мускулатуру, повышает выносливость сердца, разгоняет обмен веществ, поднимает иммунитет и обогащает мозг кислородом.

Но от большинства людей можно услышать только то, как они устали и не хотят идти на стадион, гулять или совершать какие-либо упражнения. Специалисты выяснили, что для правильного баланса отдыха и работы надо немного поспать в дневное время. Даже в короткий срок дремоты организм успеет собраться с силами и бодро посетить тренировку вечером или на следующее утро.

Восполнение ночного отдыха. Зачастую не получается набрать положенные семь или восемь часов во время ночного сна, и причины могут быть самые разные: показ любимого фильма, праздник, уроки, работа. Если утром надо вставать рано и спешить по делам, то в обед лучше всего просто отдохнуть в тишине.

Это интересно:  Найден самый простой путь к продлению молодости

Скорее всего, мозг решит отключиться ненадолго, чтобы досмотреть сны и завершить некоторые важные действия по восстановлению сил и перезагрузке различных процессов.

Специалисты советуют спать около получаса, чтобы успеть выполнить важные задачи и оставить желание на ночь. Если не остановиться вовремя, есть риск спутать день с сумерками, поэтому короткого, но спокойного промежутка будет вполне достаточно.

Добавить комментарий

Adblock detector