Эти простые правила спасут вас от инсульта

Инсульт – опасная, коварная болезнь, которая может ударить абсолютно неожиданно. Особенно её стоит опасаться, если у вас есть проблемы с сосудами или в роду были люди, пережившие эту болезнь. Однако можно минимизировать риск возникновения инсульта, придерживаясь следующих правил.

1. Следите за своим давлением

Если у вас есть предрасположенность к проблемам с давлением, то необходимо тщательно следить за ним. Если у вас оно долгое время держится выше 140/90, то риск получить инсульт значительно возрастает. Это повод обратиться к врачу.

2. Ограничивайте количество алкоголя

Злоупотреблением спиртными напитками – одна из самых распространённых причин возникновения инсульта. Выпивать, конечно, возможно, но крайне редко и в очень малых количествах.

3. Следите за весом

Избыточный вес порождает дополнительную нагрузку на весь организм. Поэтому постарайтесь рационализировать питание, например, добавьте в него больше фруктов и овощей

Это интересно:  Против диабета, сердечных болезней и рака - лечимся от болезней с помощью кофе!

4. Откажитесь от сигарет

Неужели этот пункт нужно как-то пояснять? Каждая выкуренная сигарета приближает вас к смерти и увеличивает риск инсульта многократно. Лучше избавиться от этой пагубной привычки как можно скорее!

5. Давайте себе физическую нагрузку

Любому человеку для поддержания здоровья необходимо хотя бы полчаса в день получать физическую нагрузку. Не обязательно бежать в зал, можно, например, пройтись пару раз, в выходные сходить поплавать, сделать минимальный комплекс упражнений. Не стоит перегружать себя, но и лишать организм нагрузок тоже не следует.

6. Лечитесь

Да, это простое правило, но как часто его нарушает! Принцип «Оно само пройдёт» не работает! Если у вас есть какое-то заболевание, то лечите его, не бросайте курс медикаментов на середине, проверяйтесь у врача.

Помните, что даже соблюдая все эти правила, необходимо обследоваться через какие-то определённые промежутки времени. Лучше обнаружить проблему в зачаточной стадии, чем потом с трудом справляться с последствиями.

Это интересно:  Советы по правильному выбору продуктов питания, которые могут помочь в борьбе с лишним весом
Добавить комментарий

Adblock detector