Гимнастика Бутейко – ключ к здоровому организму

Дыхание играет ключевую роль в жизнедеятельности человека, поэтому крайне важно, чтобы оно было правильно. От того, как и сколько кислорода поступает в человеческий организм, напрямую зависит здоровье. Существует настоящая систему гимнастики дыхания Бутейко, которая служит профилактикой и даже лечением многих заболеваний, таких как аллергия, кровообращение в мозге, стенокардия, нарушения давления, пневмония и другие заболевания органов дыхательной системы, в том числе и астма.

Суть гимнастики заключается в том, что нужно неглубоко вдыхать в течение 2-3 секунд, и столько же времени делать выдох. С каждым разом стараться увеличивать интервал. Во время упражнения может появиться ощущение, будто мало воздуха, но не стоит переживать, все в порядке. Кроме того, в первые дни упражнений могут появиться много негативных эмоций от такой гимнастики. Например, человек может почувствовать страх, потерю аппетита, недостаток воздуха, обострение старых болезней, и вовсе отторжение к такой зарядке и нежелание возвращаться к ней снова. Но это вскоре пройдет, главное пересилить себя первое время и это войдет в привычку.

Это интересно:  Простые общие признаки, которые часто указывают на развитие онкологического заболевания

  1. Первое упражнение предполагает задержку дыхания до тех пор, пока не возникнет ощущения, будто вы задыхаетесь. После этого нужно в течение нескольких секунд выполнять короткие вдохи.
  2. Здесь необходимо ходить с остановленным дыханием. Когда кислорода будет совсем не хватать, нужно остановиться, сделать медленный вдох-выдох и начать снова.
  3. Не меньше 3 минут дышать поверхностно. В конечном результате, промежуток между вдохами должен достигать не меньше минуты. Это упражнение делается не меньше 3 раз в день.

Это интересно:  Побочные действия у популярных лекарств, о которых вы вряд ли знали
Добавить комментарий

Adblock detector