Хроническая бессонница очень опасна для здоровья

Постоянная бессонница сильно воздействует не только на повышенную нервозность человека, но и на общее состояние здоровья. Недосып и длительная невозможность уснуть, в том числе, сказываются и на настроении, делая его плохим.

Если периодическая бессонница происходит из-за временных проблем со здоровьем или в личной жизни, то с хронической проблемой не все так просто. Временное расстройство сна не бьет так сильно по психическому и физическому состоянию человека. Кратковременные сбои в засыпании могут проявляться разово или проходить за пару месяцев, при исчезновении причины их проявления – жизненных проблем.

О длительных сбоях, можно говорить, когда человек постоянно спит меньше 5 часов в сутки, когда не может уснуть по 2-3 часа, часто просыпается в ночное время и не может сразу отключиться после таких пробуждений. Подобные фазы сна и отдыха приносят много неудобств и тяжелых заболеваний.

Периодические проблемы с крепким сном – это нормально для каждого человека. Однако, следует внимательно следить за их проявлениями и не допускать, чтобы они переходили в хроническую стадию. Как только недосып и проблемы со сном начинают вмешиваться в жизнь человека, следует незамедлительно обратиться к врачу для избавления от них.

Это интересно:  Почему ферментированные продукты так полезны

Среди наиболее популярных проблем, к которым приводит хроническая бессонница называют: избыточная масса тела, болезни сосудов или сердца, сахарный диабет, психические расстройства.

Как защититься от бессонницы

Для того, чтобы защититься от бессонницы, можно проводить профилактические меры к которым относится:

  • Строгий контроль за собственным режимом сна и отдыха. Ночной сон должен быть не менее 7-ми часов, а по – хорошему, все 8мь.
  • Всегда нужно стараться избегать плотных ужинов и чаепитий перед сном. В особенности это касается приема алкоголя, кофе и мясных блюд поздно ночью.
  • Перед тем как ложиться спать, настоятельно рекомендуется принять теплый душ или расслабляющую ванну, а не сидеть долго за компьютером. Вообще не стоит перед сном проводить много времени с гаджетами.
  • Прежде чем, разместить свою голову на подушке комнату необходимо обязательно проветрить. Вообще, ложась в кровать, следует оставить все дневные переживания, тяжелые мысли и проблемы.
Это интересно:  Почему нельзя заваривать чай крутым кипятком

Выполняя эти простые рекомендации можно значительно упростить свой процесс засыпания, сделать его более быстрым и комфортным.

Добавить комментарий

Adblock detector