Хроническое недосыпание и его необратимые последствия

Согласно статистическим данным – третью часть своей жизни каждый из нас тратит на сон. Но это не значит, что данное время потрачено зря. Чтобы вести здоровый образ жизни, высыпаться нужно обязательно и регулярно, потому что только во сне наш организма способен полноценно восстановиться. Во время ночного сна восстанавливаются энергетические запасы организма, нормализуется деятельность нервной системы, укрепляется иммунитет. Таким образом, полноценный сон является профилактической мерой от многих болезней.

Именно во сне быстрее происходит восстановление после заболеваний, заживают раны с ожогами, развивается аналитическая деятельность головного мозга, позволяющая найти решение задач, нерешенных в дневное время.

В современном мире люди спят меньше, чем это необходимо. Всем хочется добиться высоких результатов и провести свое время максимально плодотворно, поэтому многим из нас присуще оставлять для ежедневного сна  всего 4-5 часов. И многие люди относятся к этому вполне нормально. И людей не заботит то, что организм в режиме недосыпания работает на износ, затрачивая последние ресурсы, и в таких условиях могут проявиться множество различных заболеваний. А вместо того, чтобы с накопившейся усталостью обратиться к врачу и решить проблему, большинство таких людей просто заливают в себя кофе и чай литрами, чтобы временно облегчить свое состояние.

Гипертония, диабет, онкология – это неполный перечень того, что может спровоцировать хроническое недосыпание на протяжении от нескольких месяцев до нескольких лет. Рассмотрим еще часть возможных последствий такого пренебрежения полноценным сном.

10 последствий постоянного недосыпания

  1. Ухудшение памяти. В процессе сна мозг занимается обработкой информации, полученной за день, и сохраняет ее в кратковременной памяти. Причем этот процесс происходит определенным образом и для этого необходимо пройти все фазы сна. При недосыпании этот процесс дает сбой, и начинаются проблемы с памятью.
  2. Трудности с концентрацией и заторможенность. То, что память и сон связаны, наверняка многим известно. Кроме этого, когда человек не выспался ему сложнее анализировать информацию, он не может сконцентрироваться на конкретном вопросе. В таком случае человек часто ошибается и не может решать простейших задач. Но опаснее всего, что не выспавшийся человек становится заторможенным. Это является одной из самых распространенных причин дорожных аварий и травм на производстве. Чаще всего этому подвержены люди возрастом до 25 лет, которые спят по пять часов, и считают это нормальным.
  3. Проблемы со зрением. Когда человек недосыпает, он испытывает усиленное напряжение, в том числе и на органы зрения. По мнению японских ученых — недосып может спровоцировать ишемическую оптическую невропатию. При этом нарушается питание глазного нерва и может возникнуть глаукома, которая способна привести к полной потере зрения. Поэтому если у вас возникли проблемы со зрением, постарайтесь в первую очередь высыпаться, чтобы не усугубить ситуацию.
  4. Угнетенное настроение. Недосыпание истощает нервную систему человека. Поэтому зачастую, когда мы не выспались, то становимся раздраженными и агрессивными. Особенно ярко это выражается в подростковом возрасте, когда психика человека и так претерпевает серьезные изменения. Недостаток сна лишь подливает масла в огонь. Человек становится пессимистически настроенным, эмоционально угнетенным, его посещают депрессии и даже мысли о самоубийстве. В четыре раза чаще хроническими расстройствами страдают именно те люди, кто постоянно недосыпают.
  5. Ожирение. Как удивительно это бы не звучало, но иногда наличие лишнего веса и ожирение может быть вызвано недостатком сна. Многие думают, что когда мы меньше спим, то вынуждены больше двигаться и сжигать калорий, но это не так. В действительности – когда мы не высыпаемся, в нашем организме сильнее вырабатывается грелин – гормон голода. Когда его концентрация становится очень большой, то мы начинаем испытывать неконтролируемый голод. Вместе с тем увеличивается количество кортизола – гормона стресса, который заставляет нас заедать свои неприятности. Так, мы начинаем набирать лишний вес. Из-за недостатка сна может развиться ожирение, которое послужит причиной болезней сердца, сосудов, сахарного диабета и других заболеваний.
  6. Снижение сексуального влечения. Это актуально для молодых людей, активно занимающихся сексом. Если вы хронически не высыпаетесь, то ваша энергия близится к нулю и растет напряжение, а это прямые враги либидо. Если сна недостаточно, то тестостерон в крови сокращается и сексуального желания остается все меньше.
  7. Раннее старение. Можно прибегнуть к различным способам продления молодости, в том числе и к очень дорогим, но если вы не досыпаете, все это бесполезно. Организм находится в состоянии постоянного стресса из-за высокого уровня кортизола. Это усиливает производство кожного сала, которое является причиной преждевременного старения. Полноценный 8-ми часовой сон сокращает содержание кортизола и восстанавливает клетки кожи. Если обратить внимание на женщин 35-50 лет, которые постоянно недосыпают, то признаки старения проявляются у них вдвое раньше.
  8. Частые болезни. Иммунитет человека, который не высыпается регулярно – слабее. И организма таких людей более уязвим перед различными инфекциями и заболеваниями. Недостаток сна увеличивает в 7 раз риск развития гипертонии и тахикардии, в 5 раз – сердечную недостаточность, инфаркт и инсульт и втрое – диабет.
  9. Онкология. Постоянное недосыпание способно привести и к этому – одному из серьезнейших заболеваний. Все это из-за сбоя в выработке мелатонина. Это гормон с антиоксидантными свойствами. И вырабатывается он только в процессе полноценного ночного сна.
  10. Уменьшается продолжительность жизни. Если спать менее 7 часов, то вы сократите продолжительность жизни на 10 лет и возрастите риск гибели вдвое. Добавьте к этому переедание, курение, стрессы и ваш прогноз становится еще хуже.
Это интересно:  Температура выше 36,8 - может быть проблема со щитовидкой

Все вышеперечисленное очередной раз показывает как опасно хроническое недосыпание. И что с ним нужно бороться немедленно.

Это интересно:  Смесь, которая поможет сжечь жир на животе
Добавить комментарий

Adblock detector