Избавляемся от беспричинной тревожности

Приступы появления тревожности без видимых причин и оснований сегодня называют паническими атаками. Они могут сопровождаться сильными психическими расстройствами, неадекватностью поведения и приводить к летальному исходу. Научных методик лечения таких симптомов не так много и их эффективность весьма сомнительна. Вместе с тем, есть ряд простых способов, которые помогают быстро избавиться от чувства тревожности и не позволить человеку совершить необдуманные поступки.

Как можно избавиться от беспричинной тревоги

В первую очередь следует понимать, что у чувства тревоги всегда должны быть причины: что-то забыла, что-то упустила, кого-то обидел и т.д. Тревога всегда сопровождается страхом и ощущением неправильности, которое хочется срочно исправить. Паника – появляется от того, что человек не понимает, как исправить ту или иную ситуацию или что-либо изменить в жизни. Когда такая паника появляется без видимых причин, человек пугается еще больше. В такие моменты человек полностью оказывается во власти страха, что вызывает серьезные нарушения в работе организма на физическом уровне: головные болей, скачки артериального давление и учащенное сердцебиение. Любой из этих симптомов вполне может стать причиной смерти человека, если с ними никак не бороться и не изменить такое положение вещей. Среди научных причин появления панических атак называют нарушения гормонального фона, которые приводят к чрезмерной выработке гормона страха и адреналина.

Это интересно:  От запаха изо рта вполне можно избавиться простым способом

В любом случае консультация специалиста здесь просто необходима.

Способы снятия беспричинной тревожности помогут избавить только от самого симптома и то временно, основную причину таких явлений они не излечат.

К наиболее действенным методам снятия тревожности сегодня относят:

  • Физические нагрузки (занятия или упражнения) – нагрузки помогают человеку стабилизировать сердечный ритм и артериальное давление. Особенно эффективными в этом направлении являются дыхательные упражнения. Они снимают острые формы стресса, нервозности и панические приступы. Медитации и комплекс упражнений из йоги также способствуют повышению стрессоустойчивости и более спокойному восприятию окружающих событий. Для быстрого успокоения достаточно будет 10 минутной прогулки пешком, желательно в парке или лесополосе. Уединение и физическая нагрузка помогут быстро привести себя в спокойное состояние.
  • Отказ от внешних раздражителей – отключите телефон, телевизор и компьютер. Нахождение в тишине в момент панической атаки подарит ощущение защищенности. Ничто не будет отвлекать или раздражать сознание.
  • Отвлечение внимания и концентрация – не зависимо от того где и что вызвало беспричинный страх следует незамедлительно отвлечься на что-то другое.
  • Отказ от кофеина – человеку с приступами панических атак в принципе следует прекратить употреблять напитки и продукты, содержащие кофеин, так как он повышает раздражительность и способен усиливать восприятие. В момент панической атаки лучше всего выпить стакан простой воды медленными глотками.
Добавить комментарий

Adblock detector