Несколько простых методов, которые помогут адаптироваться к смене часовых поясов перед путешествием

Для тех, кто собирается в путешествие, необходимо знать о смене часовых поясов и нарушении биологического ритма. В другой стране организм может испытать настоящий стресс в связи с резкими изменениями, поэтому нужно заранее настроиться на нововведения.

Если не оказать организму должную поддержку, это может грозить ослаблением защитной системы организма, замедлением метаболизма, перебоями в работе сердца и желудочно-кишечного тракта.

Особенно важно позаботиться о ребенке, беременной женщине и людях преклонного возраста. Они особенно остро подвержены привычкам во времени.

Но постепенное изменение образа жизни до поездки может значительно улучшить ситуацию и настроить организм на новый лад. Несколько жизненных приемов подскажут, как «договориться» с самим собой о смене времени и погоды.

Сон

Самым важным и тяжелым фактором, с которым нужно справиться, является режим сна. Ежедневно нужно ложиться спать и просыпаться хотя бы на полчаса раньше, вставать с постели не спеша, чтобы не вызвать неприятных ощущений. При этом, необходимо снизить употребление кофе и чая, отдать предпочтение чистой воде или лимонному соку.

Это интересно:  5 уникальных свойств мяты для здоровой жизни

Если не получается быстро заснуть, можно помочь организму расслабиться: зажечь свечу с ароматом ладана или лаванды, скушать немного миндаля с горячим молоком. Благоприятно влияют фиточаи для сна на основе натуральных травяных сборов. Теплый душ и молочко для тела с медом также помогут погрузиться в сон.

Лекарственные препараты

Многие медицинские средства необходимо принимать по четкому графику. Как только время сна будет налажено, нужно переходить на новый биоритм и смещать время приема лекарств. Это очень важно, так как время бодрствования и отдыха сильно влияют на действие препаратов.

Не нужно резко менять свои привычки. Только плавное щадящее воздействие способно предотвратить появление проблем со здоровьем.

Эмоции

Настроение часто подвергается негативной отдаче, в результате появляются необоснованные тревоги и переживания. Справиться с эмоциями помогут физические упражнения и правильное питание. Игры и прогулки на свежем воздухе вызывают массу прекрасных впечатлений, заряжают бодростью и позитивом.

Если перестроится очень сложно, необходимо посоветоваться с врачом.

Это интересно:  Мед может убить
Добавить комментарий

Adblock detector