Как бороться с высоким давлением и головными болями с помощью простого способа

Сердечно-сосудистые заболевания получили настолько широкое распространение среди людей разных возрастов, что врачи решили осветить эту тему более подробно.

Чаще всего проблема выражается в повышении давления, которое сопровождается сильнейшей головной болью. Специалисты отметили, что с таким явлением необходимо бороться сразу же, не дожидаясь серьезного ухудшения самочувствия, а также проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Причины развития гипертонии

В первую очередь нужно отметить такую проблему современного человечества, как сидячий образ жизни. Люди проводят огромное количество времени в креслах, в транспорте, на диване, что организм просто не может нормально функционировать.

Нехватка двигательной активности и спорта приводит к застою крови, закостенению сосудов и сердца. Со временем человек чаще ощущает сбой в ритме сердцебиения, повышение пульсации, одышку, избыточное потоотделение. Все это говорит о развитии гипертонии.

Еще одна распространенная причина – неправильное питание. Избыток жареных блюд и сладостей ведет к серьезным проблемам со здоровьем, так как кровь загрязняется канцерогенами, насыщенными жирами, глюкозой.

Кроме того, не стоит забывать про генетический фактор. Если кто-то из близких родственников был болен гипертонией или другими патологиями сердца и сосудов, значит нужно поостеречься и навестить кардиолога. Регулярный осмотр и правильный образ жизни помогут снизить риск развития серьезных проблем с сердцем.

Это интересно:  Топ продуктов, способных помочь в борьбе с "плохим" холестерином в сосудах

Симптоматика гипертонии

  • Шум в ушах;
  • Быстрая утомляемость, раздражительность;
  • Озноб, аритмия, головная боль;
  • Отечность, онемение конечностей;
  • Одышка, повышенная потливость.

Повышение давления

При возникновении стрессовых ситуаций давление начинает расти. То же самое происходит во время бессонницы, когда организм не успевает отдохнуть. Неправильное питание с большим количеством соли и насыщенных жиров создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Негативное влияние оказывает кофе, крепкий чай, энергетические напитки и сладкая газировка. Курение и алкоголь тоже провоцируют обострение гипертонии и головной боли, поэтому от них нужно отказаться как можно быстрее.

Чтобы снизить давление и избавиться от шума в ушах и головокружения, необходимо действовать быстро. Существует превосходный метод, который приходит на помощь сразу, как только появились первые признаки гипертонии.

  1. Необходимо сесть на кресло в положении полулежа, постараться избавиться от нервозности и раздражительности.
  2. Вдохнуть как можно больше воздуха и задержать дыхание на девять секунд.
  3. Повторять на протяжении трех минут, пока не восстановится пульс и сердечный ритм.

Как только давление снизится, необходимо выпить стакан воды выйти на свежий воздух. Спустя некоторое время можно посидеть в кресле, но только в положении полулежа. Принимать горизонтальное положение не рекомендуется, так как состояние может ухудшиться.

Это интересно:  Учёные выяснили, какие два общедоступных продукта побеждают грибковую инфекцию

Чтобы предотвратить приступы повышения АД, необходимо чаще гулять, выбираться на природу, медитировать, выполнять гимнастику. Очень хорошо помогает йога, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба.

Специалисты рекомендуют проводить время с теми людьми, которые не раздражают, не заставляют нервничать и испытывать стресс. Любовь, покой, здоровый сон, правильно питание и подвижность – вот лучшие борцы с гипертонией.

Добавить комментарий

Adblock detector