Как избавиться от бессонницы: 2 проверенных ингредиента

Многие люди не понаслышке знают, что такое бессонница. Если они спят крепко, то им требуется много времени, чтобы заснуть.

На качество сна влияет стресс, загруженность на работе, техника, телевизор, гаджеты и т.д.

В современном ритме жизни люди часто подвергаются нервному напряжению, стрессу, что чаще влияет на здоровье и мешают полноценному сну.

Бессонницей является расстройство, характеризующееся нехваткой сна, а также плохим его качеством. Симптомами бессонницы являются: долгое засыпание, тревожность, нервозность и т.д. Бессонница может быть в хронической форме, которая длится долгое время, а также в острой, которая длится несколько ночей.

Лекарственных препаратов в аптеках встречается множество, но часто они обладают побочными эффектами.

Организму необходимо периодически расслабляться после напряженного дня. Важен отдых и работа органов. После физической и умственной работы должен следовать полноценный сон.

За сон несёт ответственность гормон мелатонин. Он необходим, чтобы после сна набираться сил, приступать к работе, а также заниматься остальными делами.

Защититься от появления бессонницы поможет засыпание в одно и то же время, также необходимо исключить за несколько часов до сна использование гаджетов, просмотр телевизора и т.д. Старайтесь засыпать без света, чтобы организм понял, что наступило ночное время суток.

Это интересно:  Мысли, которые невозможно угомонить в кровати, чтобы заснуть вовремя: несколько распространённых фактов

Искусственное освещение в ночное время суток способствует подавлению выработки мелатонина, в связи с чем человеку трудно засыпать.

Существует понятие, которое называется хронической бессонницей. Она способна привести к заболеваниям сердца и сосудов, повышению кровяного давления, а также привести к сахарному диабету. Необходимо поскорее улучшить свой сон, так как длительная бессонница изматывает организм, разрушает здоровье.

Данную проблему решить возможно. В этом может помочь банан. Он является очень полезным фруктом.

В банане содержится магний, который обладает расслабляющим эффектом на мышцы и психику. Калий также необходим для нервной системы.

  • Необходимо ещё взять корицу и чистую воду. Корица помогает нормализовать уровень сахара в крови.
  • Срежьте концы банана, поместите в кипящую воду. Варите около 10 минут, Добавьте корицу в воду, можно добавить немного сахара.

Пейте перед сном, чтобы избавиться от бессонницы.

Старайтесь ужинать легкой пищей, исключив жареное и жирное перед сном.

Вставать нужно в одно и то же время, пораньше. Постепенно организм подстроится под данный режим сна.

Обеспечьте себе сон в комфортных условиях, купите удобный матрас и ортопедическую подушку.

Принимайте ванну с морской солью и хвойными добавками. Это поможет расслабиться перед сном и спать крепче. Эффективными эфирными маслами для улучшения сна считаются: масло иланг-иланга, можжевельника, сандала, мелиссы, ладана, апельсина, розы. Можно прикладывать аппликации к носогубному треугольнику.

Это интересно:  Против диабета, сердечных болезней и рака - лечимся от болезней с помощью кофе!

Перед применением рецептов необходимо проконсультироваться с врачом. Не занимайтесь самолечением. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Adblock detector