Несколько простых способов, которые могут помочь избавиться от храпа в домашних условиях

В настоящее время сложно встретить человека, который не храпит. Врачи утверждают, что храп необходимо лечить, чтобы не упустить момент вылечиться. Для этого можно обратиться к отоларингологу, который назначит соответствующее лечение.

Существует несколько эффективных способов избавления от храпа, которые помогут провести ночь в тишине.

Промывание солью

Соленая вода поможет избавиться от насморка, прочистит дыхательные пути и укрепит слизистую. Возможно, храп связан с накоплениями слизи, которые не дают нормально дышать ночью.

Способ приготовления:

В стакан с теплой кипяченой водой добавить ложечку соли и хорошо перемешать. Затем нужно втягивать носом раствор, промывая проходы.

Применять ежедневно перед сном. Многие люди, которые попробовали эту процедуру на себе, остались довольны результатом.

Облепиховое масло

Облепиха снимает воспаления и помогает сделать нос более сухим, что способствует легкому прохождению воздуха по дыхательным путям. Способ применения прост: нужно капать в нос облепиховое масло за два часа до сна.

Сок

Овощи и фрукты известны своими целительными свойствами, поэтому широко применяются как лекарства от храпа. Необходимо измельчить яблоко, морковку и дольку лимона, добавить имбирь. Из полученной смеси нужно взять только сок и пить в течение дня и за час до похода в постель.

Это интересно:  Самые глупые мифы о здоровье

Гимнастика

Во рту и носоглотке есть мышцы, которые со временем могут стать не такими крепкими, как раньше. Именно они нередко мешают нормально дышать по ночам, поэтому нужно выполнять специальные гимнастические упражнения для восстановления хорошего сна.

Перед сном нужно начать произносить две буквы: сначала У, затем И. На протяжении пяти — десяти минут необходимо как можно отчётливее и напряженнее издавать звуки, чтобы почувствовать вовлеченность горла и шеи в этот процесс.

Вторым этапом можно взять какой-то небольшой предмет и сдавить его челюстями на три минуты.

В заключение нужно сделать гимнастику языком: вытащить его далеко вперед, потом потянуть в самый низ, досчитать до трех и снова повторить.

Пение

Если проблема заключается в потере силы гладких мышц носоглотки, можно справиться с храпом часовым пением. Процедуру нужно проводить ежедневно, петь как можно громче и активнее, напрягая шею, рот и горло.

Это интересно:  Молоко – исцеляющий напиток. Такое возможно?

Перед применением лечебных рецептов необходимо проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Adblock detector