Стоп-сигнал: как настроить память и перестать забывать

Мозговая деятельность имеет важную особенность: она спасает от ранней старости, слабоумия и болезни Альцгеймера. По сравнению с прошлым веком активность мозга человека начала снижаться, потому что всю информацию можно найти по щелчку мыши: даже нет необходимость запоминать что-то. Такое положение вещей может привести к деградации, поэтому нужно поскорее взяться за настройку памяти.

Хитрый ход: лечь спать

Специалисты утверждают, что во сне происходят миллионы полезных процессов, которые помогают разложить полученную информацию по полочкам разума. Чтобы ответить на уроке или пересказать презентацию, нужно подучить необходимый материал и лечь в постель. Наутро волшебство свершится: в памяти сохранятся все детали полученной вечером информации, останется только повторить.

Ученые из Соединенных Штатов выяснили, что во сне формируются нейронные сети, собирающие важные факты, которые человек изучал перед походом в постель. Исследования показали, что память включала материал без сбоев и в полнейшем многообразии деталей.

Питание для мозговой активности: что съесть, чтобы поумнеть

Если хочется повысить уровень интеллекта и блеснуть превосходной памятью, надо подзарядить мозг. В качестве топлива нужно использовать правильные продукты:

  • Мясо наделяет белком;
  • Рыба заряжает омега-3 жирными кислотами;
  • Орехи дают йод;
  • Овощи и фрукты обогащают набором витаминов и микроэлементов.
Это интересно:  5 эффективых способов борьбы с насморком

Но сладости, полуфабрикаты и фастфуд придется исключить: они заполняют сосуды сахаром и канцерогенами, поэтому мозг соображает значительно хуже.

Двигательная активность для подвижности мозга

Ученые провели не одно исследование, чтобы доказать пользу бега и силовых для мозга. Если проводить тренировки хотя бы три раза в неделю, можно заметить приятные изменения в умственных способностях: информация станет запоминаться намного легче, а решение головоломок превратится в развлечение.

Основная заслуга спорта состоит в ускорении кровообращения и насыщении мозга кислородом. Эти факторы способствуют великолепной активности серого вещества.

Работа с визуализацией: умственные прогулки по технике Холмса

Мировой бестселлер стал находкой для тех, кто хочет расширить возможности собственного мозга. Способности героя строятся на том, чтобы создать в воображении пространство (коридор, комнату, дом), в котором будут располагаться различные предметы, воссоздающие картинку произошедших событий.

Например, можно поместить в сознание большой красный галстук, который напомнит детали важного собрания акционеров. Такие игры разума способствуют улучшению умственной деятельности.

Части в единое целое

Как показывает статистика, человек не может запомнить сразу весь раздел учебника или рецепт пирога, ведь там много слов и цифр, которые путаются в сознании.

Это интересно:  Тренируемся в домашних условиях по программе Ахиллес 1: лучшие упражнения по 3 раза в неделю

Чтобы исправить ситуацию и выйти победителем из непростой задачи, необходимо разделить материал на доступные абзацы. Если надо запомнить рецепт, то сначала придется поработать над первыми тремя или пятью ингредиентами, а потом взяться за следующие продукты и их количество.

Таким образом, при детальной проработке складывается полный пазл и ёмкая информация.

Добавить комментарий

Adblock detector