Как ночной сон укрепляет иммунитет и усиливает иммунные клетки уничтожать вирусы

Как утверждают врачи и ученые, необходимо спать не менее семи часов, что организм чувствовал себя бодро и комфортно в течение всего дня. Конечно, такая рекомендация не принимается многими всерьез, поэтому люди продолжают страдать от различных патологий.

Сон и иммунитет идут рядом, поэтому для хорошего здоровья нужно и очень важно высыпаться. Если человек провел в постели всего пять или шесть часов, то его дальнейшее состояние в течение дня будет нетрудоспособным: снизится концентрация внимания, навалится усталость и ухудшиться настроение. Многие люди, которые регулярно недосыпают, страдают от простудных инфекций и вирусов гриппа. Врачи советуют пересмотреть образ жизни и настроить режим дня и ночи на новый лад.

Ученые провели исследование на добровольцах, чтобы выяснить, насколько важен полноценный сон для организма. Участникам дали уснуть, но разбудили раньше положенного. Конечно, люди встали с постели не в самом лучшем настроении, но дальнейшее разочарование постигло их на порядок больше. Специалисты измерили уровень лейкоцитов, которые отвечают за защитные функции и борьбу с патогенами. Выяснилось, что в крови не выспавшихся их настолько мало, что любой из присутствующих мог легко подхватить болезнь.

Однако, в следующий раз эксперты решили не беспокоить участников и дали им выспаться в полной мере. Набравшись сил, организм показал хорошие анализы: уровень защитных телец пришел в норму.

Ученые говорят, что не надо подвергать организм опасности, лучше высыпаться каждый день, чтобы не угодить в неприятную ситуацию с развитием какого-либо недуга. Стоит помнить, что простуда является одним из безопасных вирусов, но ведь в воздухе витают и смертельные патогены, от которых не так просто избавиться.

Это интересно:  А не опасно ли правильное питание?

Укрепление иммунитета

Как выяснилось, недосып провоцирует нестабильную выработку лейкоцитов. Данные вещества отвечают за иммунный ответ на различные грибки, вирусы, вредоносные бактерии и микробы, которые могут передаваться любыми удобными путями.

Чтобы установить правильную выработку защитных соединений и телец в крови, необходимо спать ежедневно от семи до восьми часов в сутки. В некоторых случаях врачи делают поправку на шесть или девять часов, так как некоторым людям вполне хватает минимума, чтобы собраться с силами и получить полноценный отдых, а другим и восьми часов мало, чтобы восстановить энергию и бодрость.

Это объясняется образом жизни, возрастом, работой. Например, женщина престарелого возраста рано встает, но весь день проходит в одной поре: минимальное количество двигательной активности и переживаний. Если же взять в пример спортсмена, который посещает две тренировки в день, успевая на работу или учебу, то ему понадобится значительно больше времени, чем среднестатистическому человеку. Тем не менее, сон более девяти часов считается опасным для сердечно-сосудистой системы, поэтому увлекаться любимой кроватью всё же не стоит.

Здоровый сон

В отдельных случаях люди спят семь часов, но всё равно не высыпаются. Это говорит о том, что сон является поверхностным, то есть мозг не может расслабиться полностью, поэтому всю ночь организм находится в режиме готовности.

Это интересно:  6 признаков появления рака прямой кишки: как диагностировать болезнь на начальном этапе

Специалисты говорят, что такое состояние считается опасным для иммунитета, и защитные клетки могут ослабнуть.

Основной причиной возникновения данной проблемы можно назвать повышенное возбуждение нервной системы до похода в постель. Многие из нас любят смотреть фильмы на ночь или заканчивать рабочий процесс. Ученые говорят, что делать это категорически запрещено.

Если хочется восстановить нормальную работу организма, лучше включить тихую музыку или поставить сказку, почитать добрую книгу, принять расслабляющую ванну, пообщаться с любимым человеком на отвлеченные темы или прогуляться на улице.

Добавить комментарий

Adblock detector