Несколько хитрых советов для тех, кто боится сорваться с диеты и хочет научиться обманывать желудок

Соблюдая диету, можно быстро сорваться с намеченного пути и снова взяться “за старое”, а всё потому, что в первые несколько дней чувство голода дает о себе знать каждые пятнадцать минут, а слюни так и текут в горло.

На самом деле можно легко ввести в заблуждение желудок, воспользовавшись некоторыми хитростями:

Вода

Необходимо постоянно пить воду, достаточно половины стакана минеральной или обычной чистой воды, чтобы желудок работал и не просил покушать. Чтобы не сорваться во время трапезы, перед приемом пищи нужно также выпить стакан воды.

Приправы

Если в пище есть приправы, особенно пряные, то кушать захочется еще больше, ведь они возбуждают аппетит. Нужно позаботиться о том, чтобы еда была ненасыщенная, слегка подсоленная.

Тарелка

Одно и то же количество пищи в разных тарелках будет выглядеть по-разному. Прежде всего, человек кушает “глазами” и передает в мозг сигналы о количестве пищи. В маленькой тарелке небольшой кусок курицы будет казаться огромным, а это нам и нужно.

Жевание

Как говорили в детском саду, пережевать один кусок нужно тридцать раз. И этот совет очень полезен для худеющих. Чем дольше человек находится за столом, тем более сытым себя чувствует. Это закон праздничного стола: все сидят, разговаривают, немного едят, но чувствуют себя наевшимися до отвала. Но это в том случае, если кто-то приходит на праздник для общения, а не для обжорства.

Это интересно:  Продукты, помогающие оздоровить лёгкие

Холодильник

Полки с продуктами так и манят скушать что-то запрещенное, но стоит только припрятать колбасу в дальний ящик, как на глаза станет попадаться творог и помидоры. Этот хитрый способ поможет остановить свой выбор на полезной и низкокалорийной пище.

Овощи

Как известно, в овощах содержится много воды и клетчатки. Попадая в желудок, обычный салат занимает все свободное место и не уступает уголок сосиске с хлебом. Что может быть лучше, чем полный и сытый желудок, который приводит к похудению!

Распределить силы

Если на день запланировано съесть 200 грамм грудки, то не нужно оставлять ее только на обед. Можно распределить ее на три или четыре приема пищи. Тогда голод не успеет подступить. Пяти и шестиразовое питание станет спасательным кругом для худеющих.

Это интересно:  На какой диете сидел человек, проживший 104 года

Телевизор

Во время еды необходимо отказаться от телевизора и других экранов. Важно сосредоточиться на еде, прочувствовать ее вкус, пользу, сосчитать в уме калории. А всё остальное можно сделать и после еды.

Добавить комментарий

Adblock detector