Как определить реальный возраст организма: комплекс упражнений

Если вы мало двигаетесь, чувство легкости пропало, то можно сделать специальные упражнения, которые помогут определить реальный возраст вашего организма.

Плечи

Проверить гибкость можно, присев на пол, выпрямиться, ладони на спине сложить в виде жеста мольбы.

  • Если у вас получилось, то плечевые суставы в хорошем состоянии.
  • Если не получилось, то возможны отложения солей, ухудшилась гибкость. Необходимо начать заниматься спортом.

Позвоночник

Садитесь на стул с прямой спиной, до упора спинки. Дотроньтесь пола пальцами, направившись вперёд.

  • Если ступни стоят, а ладони коснулись пола, то вы с хорошей форме.
  • Если смогли только пальцами дотронуться до пола, то это не очень плохо, но нужно заниматься спортом.
  • Если не смогли сделать, то позвоночнику нужна помощь в виде регулярных тренировок.

Шея

Наклон вперёд, встав на колени. Ноги держите прямо, достаньте до пяток.

  • Если всё получилось, то вы в отличной форме.
  • Если отклонились назад, держа спину, то необходимо заниматься спортом.
  • Если не смогли совсем, то нужно усиленно заниматься тренировками.
Это интересно:  Ученые доказали, что всеми любимый напиток помогает справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и способствует снижению повышенного давления

Таз

Садитесь на пол, одну ногу вытянув, а вторую согните. Постарайтесь потянутся к вытянутой ноге.

  • Если вы легли на вытянутую ногу, то все отлично.
  • Если наклонились на расстоянии больше 30 см, то необходимо заняться тренировками.
  • Если не получается наклониться, то вам срочно нужно заниматься спортом.

Колени

Постарайтесь выгнуться, как кошка в полулежачем положении. Колени держите прямо, а ступни на полу, ладони не отрывайте.

  • Если смогли выгнуться, а также задержаться так несколько секунд, то все отлично.
  • Если не смогли задержаться, то все не так плохо.
  • Если не смогли ничего, то вам около 50 лет. Срочно займитесь спортом.

Талия

Сядьте на пол, сгибая ногу, затем прижмите ее к себе, а другую вытяните. Наклонитесь, чтобы схватить стопу.

  • Если все смогли, то вы в прекрасной форме.
  • Если дотронулись до ноги, то все не так плохо. Но вам более 30 лет.
  • Если не смогли наклониться, то ваше тело в пожилом возрасте. Срочно займитесь спортом.
Это интересно:  Три причины, которые указывают на пользу спать голышом

Добавить комментарий

Adblock detector