Как относиться к желанию ребенка пить кофе

Дети-кофеманы: действительно кофеин вреден для детей?

Наверное, вы слышали, что употребление кофеина приводит к задержке роста у детей, не так ли? Современные научные данные опровергают этот миф, который распространили в 19-м веке компании-производители заменителя кофе. Но значит ли это, что кофе является безопасной для детей? Давайте разберемся.

Кофеин и рацион В период активного роста детям нужно много дополнительных полезных веществ, поэтому вы можете заметить, что способность кофеина несколько подавлять аппетит приводит к ухудшению питания и снижение темпов роста подростка.

Однако согласно данным исследования Penn State Young Women’s Health Study, прямой взаимосвязи между качеством питания девочек-подростков и употреблением кофеина обнаружено не было. Но действительно, у девушек, принимавших наименьшее количество кофеина, питание было несколько качественнее за счет применения большего количества фруктов и молочных продуктов и меньшего количества сахара. То есть, возможно, главная проблема здесь заключается в том, какая связь имеет кофеин с другими факторами, так или иначе влияют на наше здоровье.

Кофеин и кариес

Согласно данным общенациональных проверок состояния здоровья населения Америки, почти три четверти американских детей принимают кофеин, источником которого обычно выступают сладкие безалкогольные и энергетические напитки. На самом деле кроме содержания кофеина эти сладкие напитки (как и любые другие газированные напитки) содержат много кислоты, которая разрушает зубную эмаль. По сравнению со взрослыми, дети более склонны к развитию кариеса, поскольку их слюна менее эффективно очищает зубы, а эмаль мягче.

Это интересно:  Чтобы повысить иммунитет, принимайте столовую ложку меда из одуванчиков

Кофеин и лишние калории

Также безалкогольные напитки, содержащие кофеин, так же как холодный чай и сливочные кофейные напитки в стиле Starbucks — это концентрированный источник дополнительных калорий. Однако они имеют жидкую форму, и поэтому наш организм не очень хорошо понимает, когда нужно остановиться. Лучше ограничить их употребление, если есть риск ожирения, ведь кофеин вызывает привыкание, и вам будет трудно вовремя сказать себе: «Стоп!»

Кофеин и нарушения сна

Но как насчет чашки непрочной кофе с молоком, чая или какао без сахара перед сном? Будьте внимательны, ведь дети имеют много спать. Австралийский фонд здорового сна рекомендует к 11:00 сна в сутки для детей и 8-10 для подростков. Подростки часто имеют проблемы с «подбором» этих часов, ведь по своей природе они «ночные создания». Существующие нормы требуют, чтобы они вставали уже в семь-восемь часов утра, а следовательно ложиться имеют около десяти — для многих это оказывается сложной задачей. И практически невозможной, если они употребляют кофеин. Через меньший размер тела дети реагируют даже на небольшую чашку кофе, выпитой после обеда, поскольку эффект от кофеина может длиться до 8:00. И так же, как и у взрослых, кофеин может вызывать беспокойство, тошноту и головную боль, а также он влияет на сердечный ритм.

Это интересно:  Лечение с помощью травы гулявника лекарственного

Умеренность во всем

Важно понимать, что есть также ряд положительных эффектов от умеренного употребления кофеина. Электронная снижает риск развития деменции, депрессии, диабета и рака. А такие бонусы как улучшение внимания, концентрации и настроения полезны для детей так же как и для взрослых. Просто нужно позаботиться, чтобы доза кофеина была намного меньше избежание нежелательных побочных эффектов и привыкания. Поэтому важно, чтобы дети и подростки употребляли напитки, содержащие кофеин , под наблюдением и с разрешения взрослых.

Добавить комментарий

Adblock detector