Проверенные способы победить негативное мышление и перестать переживать

Как утверждают специалисты, в большинстве случаев среднестатистический человек перекручивает в голове отрицательные мысли, которые повторяются каждый день. Выходит, что при таком развитии событий очень легко впасть в уныние и депрессию, накрутить тревожность до невероятных размеров.

Чтобы преодолеть отрицательные моменты и освободиться от навязчивого мышления, необходимо постепенно меняться к лучшему.

Прислушаться к себе

Можно провести небольшое исследование: несколько раз в день неожиданно останавливать себя на какой-либо фразе, звучащей в голове. Если она окрашена негативом, надо поблагодарить ее за посещение и попрощаться. Чем чаще будет происходить подобное “общение”, тем быстрее мозг научится контролировать мыслительный процесс. Со временем метод войдет в привычку, и фильтрация будет происходить автоматически.

Реальный взгляд

Происходящее в жизни может напрягать, угнетать и пугать, но нужно остановить этот ворох отрицательных эмоций и взглянуть на вещи под другим углом. Если ситуация безвыходная и ничего нельзя изменить, то не надо больше бояться, гораздо лучше расслабиться и задуматься о том, что еще можно исправить в жизни или как избежать подобных ошибок.

Реальный взгляд на происходящее помогает отнестись к проблемам, как к опыту, пусть и плохому. Важно то, чтобы подобная ситуация больше никогда не повторилась.

Это интересно:  Йодная сетка на пятках может улучшить настроение: окружающий мир снова наполнится позитивом

Отвлекающий маневр

Каждый день в жизни людей случаются плохие и хорошие моменты. В некоторых случаях для облегчения участи нужно просто разделить свою боль с кем-то еще. Если есть добрый друг, то это замечательно, он точно не откажет в помощи.

Если же нет, всегда можно навестить психолога, сходить в церковь, побить грушу в спортзале или покричать во весь голос на природе вдали от людей. Любой выход эмоций способствует разрядке, которая так необходима при тревогах и стрессе.

Немного смеха

В некоторых случаях сложно выдавить даже дежурную улыбку, но если есть желание помочь себе и вступить в ряды жизнерадостных людей, надо пытаться развлечь себя. При этом совсем не обязательно с кем-то общаться, сидеть в больших компаниях. На самом деле достаточно сходить на комедию, включить комика по телевизору, открыть любимую книгу, которая не даст удержаться от смеха.

Чем чаще мозг будет отвлекаться от горя, страданий и депрессивных состояний, тем быстрее придет в нормальное состояние умственная способность, улучшится работа гормональной системы и сердца.

Адреналин

Как ни странно, но попадая в ситуацию, где можно получить порцию адреналина, мысли о жизненных неурядицах уходят на задний план. Организм получает хорошую встряску, перезагрузку, включается животный инстинкт самосохранения. На самом деле такая практика известна давно, и многие психологи активно ее используют.

Это интересно:  Паническая атака – как и почему появляется

Чтобы безопасно провести эксперимент, можно прокатиться на аттракционах, сесть за руль на картинге, полетать на параплане. Не стоит сдерживаться: можно кричать и смеяться от всей души. Но не стоит забывать о технике безопасности, все трюки надо выполнять с профессиональным инструктором.

Добавить комментарий

Adblock detector