Как подготовиться к сезону простуд: важные правила

Чтобы в межсезонье и на протяжении всей зимы оставаться здоровым и не подорвать организм простудами и гриппом нужно правильно позаботиться о своем иммунитете заранее. Необходимо принять ряд профилактических мер для укрепления своего иммунитета ведь впереди зима, а это значит, что вырастет количество вирусных заболеваний и противостоять им смогут только люди с крепким здоровьем и сильным иммунитетом. Рассмотрим — как его можно укрепить своими силами, не прибегая к помощи врачей.

Начтите заниматься спортом. Всем известна простая истина – в здоровом теле – здоровый дух! Даже элементарная зарядка по утрам поспособствует улучшению работы иммунной системы. По наблюдениям специалистов, регулярные занятия спортом способны укрепить здоровье и выстроить защиту от постоянных заболеваний

Употребляйте согревающие напитки. Травяные и фруктовые чаи богаты витаминами и оказывают положительное влияние на работу организма в целом и на иммунную систему в частности. Специалисты советуют каждый день выпивать 1-2 чашки полезного чая: имбирного, ромашкового, из шиповника с добавлением лимона, меда и яблок.

Это интересно:  Вас удивит, что будет, если тянуть мизинец на протяжение двадцати секунд

Соблюдайте режим сна – высыпайтесь. Возможно, причины частых заболеваний кроются именно в отсутствии регулярного достаточного сна. Сон оказывает большое влияние на работу иммунитета. Взрослому человеку рекомендуется спать ежедневно не менее 7-8 часов.

Включите в свой рацион питания максимум полезных продуктов и постарайтесь избегать — вредных. Подбор правильного рациона питания – это основной шаг на пути укрепления своего иммунитета. Фрукты и овощи необходимо употреблять ежедневно на постоянной основе. В холодное время года специалисты рекомендуют усилить употребление продуктов богатых витаминами, необходимыми для укрепления иммунитета. Такими, как цитрусовые, хрен, капуста, петрушка, чеснок, имбирь и морковь.

Это интересно:  Рецепт из морковки и имибря, который излечит и спасет суставы
Добавить комментарий

Adblock detector