Несколько хитростей, чтобы полюбить просыпаться рано утром

Если утреннее пробуждение стало настоящей пыткой, нужно срочно менять такое положение вещей, ведь на самом деле именно с первыми лучами солнца должна проснуться бодрость, энергия, любовь к «сегодня».

Чтобы изменить свое представление об утреннем пробуждении, можно придумать несколько хитростей.

Придумать идеальный завтрак

Если на кухне ждёт любимый круассан и чашечка какао, то встать будет значительно легче. Доказано, что мозг активно реагирует на завтрак, потому что после крепкого продолжительного сна орган хочет подзарядиться питательными веществами.

Кстати, именно первый прием пищи не запрещает сладостей, но только не на пустой желудок. А значит, можно приготовить необычный бутерброд из дорогого сыра и цельзерновых хлебцев или смазать корочку икрой. А после такого сытного начала следует продолжение в виде любимого напитка и какого-нибудь кондитерского изделия, ягод или фруктов. Полет фантазии огромен, и выглядит очень аппетитно. Точно захочется встать пораньше и с хорошим настроением.

Пораньше лечь спать

Самой распространенной причиной недоброго утра является плохой или короткий сон. Следовательно, к рассвету надо подготовиться еще с вечера.

Для начала следует рассчитать количество часов, затрачиваемых на ночной отдых. Если человек засыпает в час ночи, но заводит будильник на шесть утра, то ему остается поспать только пять часов. Этого времени категорически недостаточно для того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Это интересно:  Кишечник виной большинству болезней, считает натуропат Марва Оганян

Необходимо сделать перерасчет, чтобы спать как минимум семь часов. Следовательно, поход в постель должен быть намечен на 23, а еще лучше на 22 часа ночи.

Специалисты утверждают, что недосып может сказаться не только на плохом настроении утром, но и на психическом здоровье, состоянии сердечно-сосудистой системы и мозга. Чтобы чувствовать себя энергичным, жизнерадостным и полным сил надо спать от семи до восьми часов в сутки. Иногда требуется даже девять часов, если человек занят на физической работе или занимается спортом.

Время для себя

Многие из нас встают с постели, надевают одежду для работы, спешат чистить зубы и сразу же выбегают из дома. Конечно, сидя в общественном транспорте, сложно представить, что утро действительно доброе.

Чтобы пересмотреть свое отношение к рассвету, нужно выделить немного времени на любимое дело. Один человек любит читать, а другой рисовать или гулять, смотреть телевизор, делать зарядку. На эти желания уйдет не так много времени, поэтому можно начать день именно с них. для этого придется лечь спать немного раньше, перевести будильник. Зато весь организм будет в ожидании утра, а мозг поймет, что его ждет что-то очень приятное.

Аффирмации

Конечно, далеко не каждый встает так просто даже после всех ухищрений, тогда на помощь приходит психология. Проговаривая каждый раз красивую и добрую фразу, можно научиться относиться к миру иначе. Мозг записывает и запоминает приятные посылы, которые твердит человек, и со временем воспроизводит их наяву.

Это интересно:  7 простых упражнений для тренировки памяти

Например, «Сегодня замечательный день, и он идеален для меня», «Я счастлив встречать утро, я люблю жизнь», «Жизнь меня любит, а свет дает силу и энергию», «Завтрак приносит силы и наделяет витаминами». Можно придумать всё что угодно, чтобы мотивировать себя на хороший день и превосходное настроение, ведь любое действие начинается с мысли.

Добавить комментарий

Adblock detector