Советы, которые могут помочь победить запор без слабительных средств

Во многих случаях причины появления запоров вполне очевидны, но люди просто не замечают, что заболевание связано с образом жизни. Исходя из самых распространенных негативных факторов, которые способствуют развитию застоя кишечника, можно выделить несколько советов, которые побеждают запоры без слабительных.

Кстати, далеко не каждый думает о том, что такие средства вредны для здоровья, так как делают кишечник ленивым. В результате развивается привыкание к препаратам, и организм требует более сильных лекарств. Такую зависимость приходится лечить у врача, и нередко им оказывается психолог.

Итак, вот те советы, которые помогут справиться с проблемой без слабительных:

  • Психологический фактор. В некоторых учениях можно найти информацию о психосоматике болезни. Это означает, что корень проблемы нужно искать не в каких-либо патологиях, а в чувствах и мыслях индивида.

    Запоры говорят о том, что человек испытывает страх, который буквально сжимает кишечник и не дает опорожниться. Чтобы избавиться от запора, нужно убедить себя в безопасности. Для этого необходимо постоянно повторять “я в безопасности, я счастлив и спокоен”. Такие слова действуют на подсознание, которое со временем начинает верить в правдивость этих фраз, и болезнь проходит.

  • Неправильное питание. Наряду с предыдущим упражнением можно задуматься и над тем, что лежит в тарелке. Если в ней сплошные сладости, жареные блюда и белки, то стоит пересмотреть рацион.

    Важно питаться такими продуктами, которые будут поддерживать процесс переваривания и не станутся бродить в желудке.

Таким образом, следует отказаться на время от молока, жареного, мучного, сладкого. Все эти продукты долго перевариваются, загнивают, вызывают повышенное газообразование, вздутие живота и запоры.

Однако, нужно добавить в рацион сухофрукты (чернослив, курагу, инжир), фрукты (яблоки, сливы, абрикосы, авокадо), семена льна, рыбу и морепродукты, курицу и индюшатину, кефир (разрешён не всем, надо проконсультироваться с врачом), овощи и зелень, орехи.

Как видно из списка, все продукты насыщены полезными для кишечника элементами: магнием, калием, жирными кислотами омега-3, клетчаткой и многими другими веществами, которые помогают избавиться от запоров быстро и вкусно.

Во время приготовления блюд нужно отваривать их или запекать в духовке (пароварке), чтобы получить от них только пользу.

  • Обезвоживание организма. По статистике большинство людей не пьют достаточное количество воды, которое составляет не менее полутора литров. Многим становится даже страшно от этих цифр, потому что они привыкли наполняться кофе, чаем, соками и другими напитками. Но необходимо запомнить: они никогда не заменят воду.
  • Невысокая двигательная активность. В современном мире практически не осталось людей, которые большую часть времени проводят в движении. В моду вошли “сидячие” профессии, не позволяющие человеку развивать свое тело. Чтобы избавиться от запоров, нужно ходить в любое свободное время, делать разминку, гимнастику, прыжки и другие тренировки, которые помогут раскачать внутренние органы и ускорить обмен веществ.

Перед началом лечения необходимо посетить врача.

Это интересно:  Любимые продукты, убивающие наше сердце
Добавить комментарий

Adblock detector