Новая жизнь после 50. Как предотвратить старость

В настоящее время по всему миру проводятся многочисленные исследования, направленные на изучение процессов старения. Так, в Японии среднестатистический гражданин безболезненно доживает до 76 лет, а в России заболевания не обходят стороной тех, кому больше 59.

Такие показатели заставляют задуматься над тем, что человек делает неправильно, когда преждевременно теряет силы, молодость, начинает “разваливаться” по частям. Специалисты составили список полезных советов, которые помогут предотвратить процессы старения и сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

Сохранять спокойствие

В жизни каждого из нас найдется место стрессу. Поддаваясь этому тяжелому состоянию, человек в корне меняет нервную и гормональную систему, нагружает сердце, сосуды и мозг. В результате регулярных негативных воздействий в виде нервозности, тревожности, апатии и депрессии происходит отмирание клеток организма. Некоторые из них восстанавливаются со временем, а другие покидают навсегда.

Специалисты рекомендуют избавляться от стресса как можно скорее. Важно научиться относиться к жизни правильно, прощать ошибки и обиды себе и окружающим. Поначалу сделать это не так просто, но со временем мозг привыкает легче относиться к проблемам. Если трудно менять себя самостоятельно, можно обратиться за помощью к психоаналитику.

Это интересно:  Смесь для чистки сосудов: мед, укроп и валериана - 1 столовая ложка улучшает здоровье

Питаться сбалансированно

Большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы и пищеварительной происходят в результате неправильно составленного рациона. Многие продолжают покупать полуфабрикаты, колбасные изделия, мучное и сладости, хотя уже не раз было сказано, насколько они вредны для организма.

Заполняя кровь пустыми калориями и канцерогенами, они буквально уничтожают здоровый микробиом организма, приводя к развитию серьезных патологий. Рациональное и сбалансированное питание поможет предотвратить онкологию, гипертонию, атеросклероз, инсульт, тромбоз, язву и гастрит.

Высыпаться каждый день

Еще одна распространенная проблема современного человека — это нехватка отдыха. Полноценный сон делает организм крепче, выносливее. В это время происходит регенерация клеток, нормализация работы внутренних органов.

Вполне естественно, что каждую ночь нужно спать не менее семи часов, а ближе к пенсионному возрасту необходимо увеличить это время, ввести дневной отдых после обеда. Это поможет создать комфортные условия для активной и энергичной жизни.

Заниматься спортом

В любом возрасте очень важно сохранять бодрость духа и тела. Сидячий образ жизни настолько поглощает людей, что они не смыслят жизни без комфорта, да и физическую силу ленятся прикладывать.

Это интересно:  Даже если наша личная гигиена находится на высоте, некоторые привычки могут свести наши усилия на нет

Ученые утверждают, что занятия спортом действительно продлевают жизнь. Всего час активности в день принесет колоссальную пользу для организма: улучшится пищеварение, стабилизируется давление и пульс, повысится концентрация внимания и обмен веществ. Спорт полезен для умственной работы, помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и другие виды старческой деменции.

Добавить комментарий

Adblock detector