Как привести себя в форму без лишних усилий?

Современное общество помешано на здоровом образе жизни. Миллионы людей скупают абонементы в тренажерные залы, сидят на немыслимых диетах, чтобы соответствовать идеальным картинкам из инстаграма. Довольно часто интенсивное похудение и желание держать себя в форме доводит людей до нервных срывов. Что же делать, если лишний вес продолжает доставлять неудобства, а крепкое здоровье и желание вкусно поесть все еще стоит на первом месте?

Основные причины и вред лишнего веса

Лишний вес портит не только представление о внешности человека. Он также доставляет массу неудобств и проблем со здоровьем. Чаще всего лишним весом страдают жители больших городов, активно пользующиеся личным или общественным транспортом и работающие на сидячей работе. Режим дня большинства горожан до безобразия прост: автомобиль — офис — автомобиль — диван. Всё это сопровождается несбалансированной диетой, наспех приготовленными из-за недостатка свободного времени полуфабрикатами или фастфудом.

Люди, страдающие лишним весом, подвержены различным заболеваниям, поражающим кровеносную систему, опорно-двигательный аппарат, растет риск заболевания сахарным диабетом, женщинам с лишним весом сложнее выносить и родить здорового ребенка. У полных людей понижена активность и работоспособность. Эти симптомы порождают замкнутый круг, из которого очень сложно выбраться, не приняв вовремя меры по возвращению хорошей физической формы.

Борьба с избыточным весом без лишних усилий


В первую очередь, нужно определить, с чем предстоит борьба. Лишний вес — это жир, отложенный организмом из запасов неиспользованной энергии. Все съеденные вкусности, сладости и выпитые коктейли — это лишние калории, которые наше тело сохранило про запас в виде дополнительных килограммов. Основа процесса похудения состоит в дефиците калорий. Речь не идет о диетах. Здесь важно понять важность осознанного питания. Необходимо взять в привычку читать этикетки на упаковках и обращать внимание на калорийность продуктов, взвешивать всю пищу, потребляемую в течение дня. В первые дни это может быть шоком, ведь многие любители орешков с пивом, конфет с чаем и соусов на основе майонеза даже не подозревают о том, сколько лишних калорий можно поглотить за один прием пищи. Чтобы избавиться от первых лишних килограммов, достаточно сократить количество калорийных добавок, и результат будет заметен уже спустя короткое время.

Приемы пищи должны быть частыми, а порции – маленькими. Важно употреблять большое количество воды – не менее одного литра в день. Выпечку заменить фруктами, разнообразить меню салатами из свежих овощей.

Активный образ жизни – еще один ключ к здоровому и красивому телу. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал или покупать громоздкое и дорогостоящее оборудование. Элементарная ходьба или езда на велосипеде позволит сжечь лишние калории и поддерживать мышцы в тонусе. Также полезно выполнять физические упражнения. Простые приседания, отжимания и наклоны помогут избавиться от надоедливых килограммов. Всего 15 минут занятий в день вскоре дадут заметный результат и помогут улучшить самочувствие.

Привести себя в форму совсем не сложно. Главное – очень захотеть и приложить некоторые усилия.

Добавить комментарий

Adblock detector