Несколько работающих способов продлить молодость

Нельзя совсем «убежать» от старости, но на неопределенный срок отложить можно. Здесь вы найдете советы, следуя которым сможете быть активными долгие годы. Их всего-то десять.

Излишние стрессы никому не нужны, их лучше избегать любыми способами. Стресс ведет к снижению иммунитета, способствует развитию сердечно-сосудистой патологии, создает ощущение «разбитости», что отражается на внешности не лучшим образом. Многие ученые сделали вывод, что стресс приводит к преждевременной старости.

Старению способствует и неумеренное употребление алкогольных напитков, которое напрямую ведет к болезням, а, значит, ускоряет процесс старения.

Больше двигайтесь, даже небольшие физические нагрузки помогут вам сохранять бодрость и активность. Для этого желательно использовать любые возможности: пешком по лестнице вместо подъема в лифте, ходьба вместо поездки в транспорте (одна – две остановки), прогулка с четвероногим другом. Вариантов можно найти немало.

Насыщенных жиров – как можно меньше. В основном они содержатся в жирных сортах мяса, птицы, масле, сливках, сметане. Насыщенный жир организмом усваивается плохо, большая его часть откладывается в подкожно-жировой клетчатке, вес тела нарастает.

Это интересно:  Топ-6 продуктов против атеросклероза

Вы дольше сохраните бодрость, если больше времени будете проводить на свежем воздухе, на природе.

Откажитесь от курения или уменьшите число сигарет, выкуриваемых за день. Вред от этой привычки давно и всем известен, одно из последствий – быстрое изнашивание организма.

Проводите меньше времени на солнце, особенно в полдень. Ведь прямые солнечные лучи не только служат одной из причин онкологических заболеваний, но и ускоряют старение кожи, да и всего организма.

Не допускайте недосыпания. Недостаточный сон является причиной развития многих болезней: гипертонии, диабета, проблем с памятью и других, что точно не сделает вас моложе.

Следите за весом, лишние килограммы – враг вашего здоровья и молодости. Для этого не забывайте о подходящей диете и физических нагрузках, что поможет поддерживать форму.

Ограничьте употребление сахара, используйте вместо него альтернативные продукты: мед, сухофрукты, сладкую траву стевию, сегодня она свободно продается в аптеках.

Это интересно:  Как очистить артерии и нормализировать кровяное давление

Заниматься своим здоровьем никогда не поздно, а ощущение бодрости и моложавый вид вознаградят за усилия.

Добавить комментарий

Adblock detector