Как с помощью голодания похудеть и набраться жизненных сил

Интервальное голодание уникально тем, что чередуются периоды, при которых еда полностью отсутствует, и периоды обыкновенного питания.

Очень популярным такое голодание стало среди людей, которые хотят похудеть, или же очистить организм, и заняться здоровым образом жизни.

Интервальное голодание это один из лучших способов укрепить свое здоровье.

В основе интервального голодания лежит наш биологический ритм. Так, лучше всего принимать пищу между 12 часами дня и 8 вечера, в идеале к 6. Таким образом все вещества спокойно проходят все стадии переваривания, и к 12 дня организм будет готов утилизировать отходы без особых препятствий.

Но, прежде чем начать практиковать прерывистое голодание, следует проконсультироваться с врачами, но даже при особых диагнозах, астме, проблемах с сердцем, повышенном давлении, этот метод полезен.

Как оно действует?

  • активирует процесс восстановления при воздействии на генетический материал, а именно на белки
  • создает препятствия для хронических воспалений
  • белковые отходы начинают использоваться как строительный материал, обретая форму аминокислот
  • очень поврежденные убивают себя, тем самым не позволяя развиваться раковый клеткам

Как начать?

Избегать голода

Надо научить себя ложиться спать рано. Так вам будет легче, ведь не будут раздражать мысли о перекусе. Спустя несколько дней вы привыкнете к такому режиму, а правильное потребление пищи уменьшит ваш желудок, благодаря чему вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Увеличить перерыв между завтраком и ужином

Не нужно сразу же устанавливать для себя рамки в 20 часов голодовки. Начните с малого – голодайте 12 часов, затем, если будет нужно, увеличивайте количество примерно на 1 час в день.

Пить много жидкости

От кофе и алкоголя следует отказаться на первые две недели. Между приемами пищи пейте чай, или овощной бульон, так вам будет значительно легче перенести голод. Но, важно помнить о том, что если вы очень привыкли потреблять кофе, от него нужно начинать отказываться еще до начала голодания, так как это может стать стрессом для вашего организма, и вызывать головную боль.

Активность

Неправильно думать, что если вы голодаете, для вашего организма вредны физические нагрузки. При тренировках улучшаются метаболизм и циркуляция, соответственно все питательные вещества лучше перерабатываются.

Добавить комментарий

Adblock detector